Fit strona 122
Szybki fit obiad: kurczak teriyaki
Składniki: - 300 g filetu z kurczaka - olej kokosowy/sezamowy do smażenia marynata: - 3 łyżki sosu teriyaki - 2 łyżki sosu sojowego ciemnego (Kikkoman!!) - łyżka octu ryżowego - …
Zielony koktajl z roszponką, kiwi, szpinakiem i bananem
Drink w sam raz na upalne dni jakie właśnie mamy.
Joga na jędrne pośladki: 5 pozycji, które odmienią wygląd twojej PUPY
Unikasz obcisłych spodni i dopasowanych sukienek, by nie eksponować swojej pupy? Nie jesteś zadowolona z jej obecnego wyglądu?
Woda smakowa z gruszką,tymiankiem,imbirem,cytryną i selerem naciowym
Napój robi się naturalnie słodki od dojrzałej, soczystej gruszki i oprócz smacznego sposobu na nawodnienie, wpływa korzystnie na nasz układ pokarmowy. Dzielę się zatem moją 3 i ostatnią już kompozycją …
Super proste bezglutenowe knedle jaglane ze śliwkami.
Czas wykorzystać piękne, dojrzałe węgierki, które można teraz dostać na każdym kroku! Bezglutenowe knedle jaglane ze śliwkami Drukuj przepis Składniki ► kasza jaglana [200 g / 1 szklanka] ► mąka …
Fit śniadanie: jajka zapiekane z pomidorach z łososiem i serem wędzonym
Celowo nie podaję proporcji, zróbcie tyle, ile macie porannych głodomorów :) Składniki: - dorodne pomidory - jajka ( tyle ile pomidorów) - kawałeczki wędzonego łososia - starty ser wędzony - …
Pieczone warzywa
Składniki: - 1 średni ziemniak - 1,5 małej cukinii - 3 małe marchewki - papryka żółta i czerwona - pół niedużej cebuli - sól czosnkowa - pieprz czarny - 3 …
Fit deser z owocami
Fit deser z owocami, to połączenie zarówno białka, jak i węglowodanów, dzięki czemu doskonale sprawdzi się jako posiłek potreningowy. Na dnie szklanki ułożyć twaróg, następnie płatki owsiane, mus z malin, …
Sernik jaglany ze śliwkami (bezglutenowy)
Podpiekamy przez ok. 10-15 minut w temp. 180 stopni C. na masę ,,serową: 250 g kaszy jaglanej +/- 2 szklanki chudego mleka (można zastąpić roślinnym) opakowanie (330 g) śmietany 12% …
Pełnowartościowy, bezglutenowy CHLEB Z KASZY GRYCZANEJ - bez mąki, drożdży, zakwasu
Składniki: 400g kaszy gryczanej niepalonej pół szklanki siemienia lnianego sok z połowy cytryny 1/4 szklanki oliwy z oliwek 1 łyżka soli (u mnie himalajska) 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia/sody …
100% domowy FIT BURGER
Składniki (3 porcje): bułeczki hamburgerowe 0,5kg mięsa mielonego 2 ząbki czosnku mała garść świeżych ziół (u mnie zielona pietruszka, mięta) łyżka ziół suszonych (u mnie mieszanka dalmatyńska) papryka słodka papryka …
Kakowe ciasteczka owsiane bez dodatku cukru
Wartość odżywcza i wymienniki jednego ciastka to: WW = 1.38, WBT = 0.52, kcal= 106.88, węglowodany z błonnikiem = 14.68g, błonnik = 0.82g, białko = 2.55g, tłuszcz = 4.85g, suma …
Dorsz ze szpinakiem i Mozzarellą
Sposób przygotowania Filet z dorsza pokroić na kawałki, umieścić w naczyniu żaroodpornym, oprószyć solą oraz pieprzem, a następnie skropić sokiem z cytryny. Często słyszę od swoich pacjentów, że nie jadają …
Muffinki razowe z jagodami
Drink w sam raz na upalne dni jakie właśnie mamy.
DOMOWA FIT NUTELLA
Składem oryginalnej Nutelli zainteresowałam się kiedy w krew weszło mi czytanie etykiet i nie mogłam już przejść obojętnie wobec tego co zobaczyłam: cukier (na pierwszym miejscu świadczy o tym, że …
Najprostsze lody borówkowe z bananem
Składniki: – 300-400g borówek – 2 banany *opcjonalnie: trochę mleka, by nieco rozwodnić lody Banany obieramy, kroimy w grube plastry i zamrażamy wraz z borówkami przez ok. 2-3 h w …
FIT omlet z owocami leśnymi
2016 Omlet owsiany z owocami leśnymi Autor: Małgorzata Chyla o 09:48:00 Etykiety: borówki, dietetyczny omlet, fit, fit omlet, fit śniadanie, maliny, omlet, omlet na słodko, omlet owsiany, omlet z owocami, …