Według USDA Nutrition Database w 1 filiżance pomidorów koktajlowych znajdziemy, 141 grama wody, 5.8 grama węglowodanów- około 4 grama cukru ( fruktozę i glukozę), odrobina białka i 1.8 grama błonnika. …
Bakłażan może mieć wszechstronne właściwości odżywcze ( wspierające serce, zapobiegające zaparciom) jest to owoc który warto wprowadzić do diety. ( *** Jest jednak jedneo ale – bakłażan to częsty alergen; …
Witaminy z grupy B – witaminy rozpuszczalne w wodzie, część z nich jest niezbędna do produkcji energii czyli przemiany pożywienia na energię która potrzebna jest nam do codziennego funkcjonowania. Główny …
Szpinak to dosyć uniwersalny produkt, który jest głównym składnikiem wielu potraw, między innymi zup, sałatek, tart, czy farszów do pierogów, naleśników, ciast drożdżowych czy ciast francuskich. Według USDA (Nutrition Database) …
Przepis na Ciasto Chlebowe 3 ½ mąki pszennej 1 łyżeczka drożdży suszonych 1 łyżeczka soli 1 ¼ filiżanki lekko ciepłej wody + ser mozzarella + czerwona papryczka cascabel + słodka …
Lato to doskonały czas do pokochania warzyw – zaadoptowanie poprawnych nawyków żywieniowych podczas dni letnich pomaga nam ukształtować poprawne nawyki żywieniowe na jesień i zimę. Warzywa stają się częścią diety, …
Przepis na Puszyste Pancakes z Mąki Kokosowej : 4 jajka ¼ filiżanki kefiru ( lub mleka z dodatkiem soku z cytryny ) 3 łyżki oleju 1 łyżka cukru ¼ łyżeczki …
Beta-karoten jest przekształcany w aktywną formę witaminy A ( retinol) – jak wiemy jest ona niezwykle ważna, gdyż odpowiada za poprawne widzenie w ciemności. Jednym z głównych składników sałatki jest …
Jednak jego cytrusowy aromat i lekko gorzkawy smak sprawdza się często w wielu letnich daniach – w sałatkach, deserach czy daniach głównych, gdzie królują pistacje, mięta, koper włoski, owoce morza, …
Przepis na Cytrynowe Ciastka z Mąki Ryżowej i Tahini 1 1/4 filiżanki mąki z brązowego ryżu ½ mąki z tapioki ¼ filiżanki mąki z kukurydzy lub ziemniaczanej 1 łyżeczka proszku …
Jak pokazują statystyki USDA pochodzące z NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey) rok 2009-2010 średnie spożycie błonnika w populacji w USA jest znacznie mniejsze; wynosi ono około 16 gram …
Powstałe ciasto umieszczamy w lodówce na około pół godziny Po tym czasie, ciasto wałkujemy i układamy na wybranej blaszce. Prekursor do witaminy A znajdziemy w słodki ziemniaku, a spore ilości …
Przepis na Pastę z Zielonego Groszku – Awokado i Miętą 1 awokado 1 filiżanka miarki cup groszku zielonego ( ja użyłam groszek mrożony który na pare minut wzóciłam do wrzącej …
( warzywa zostały bardzo drobno pokrojone i lekko podsmażone na oleju) 3 łyżki siemienia lnianego (lub pestki słonecznikowe) 1 jajko lub substytut jajka ( substytut jajka: 1 łyżka siemienia lnianego …
Ich obecność prowadzą do jednego – poprawnego funkcjonowania organizmu i do podtrzymywania naszej masy mięśniowej ( rekomendacja na białka dla zdrowej populacji to 0.8gm pomnożone przez wagę w kg na …
Następnie wydrążone wiśnie umieszczamy w misce i posypujemy cukrem; układamy na nich gałązki rozmarynu i odstawiamy do lodówki na 15 minut - Ananas kroimy w kostkę. Mąka kokosowa niebywale łączy …
Po 1 filiżance papryki czerwone, papryki zielonej i mrożonej kukurydzy 1 puszka fasoli ( biała) 1 puszka pomidorów 1 cebula ½ -1 jalapeno 1 papryczka chili cascabel ( lub więcej) …
