Tofu zawiera białko roślinne które nasyca; dodatkowo obfituje w sterole i stanole które pomagają regulować cholesterol we krwi. Do napoju możemy dodać płatki owsiane które dostarczą dodatkowe ilości cennego błonnika …
Pesto z jarmużu i bazylii lub samej bazylii jest źródłem witaminy K która dba o poprawne krzepnięcie krwi i beta-karotenu który wspiera odporność. Pesto z jarmużu i bazylii lub pesto …
Of course, for those of you who don’t eat fish, vegetable sources of omega 3 are also good sources; These include flaxseeds, chia seeds, pumpkin seeds, walnuts, and canola oil. …
Przepis na Zupę Pół średniego kalafiora 2-3 marchewki (pokroić w kostkę) ½ pora (pokroić w talarki) 500-700 ml wywaru warzywnego lub z kurczaka 1 średnia cebula (pokroić w kostkę) 3 …
Przepis na Placki 2 filiżanki startej dyni piżmowej 1 filiżanka płatków owsianych ½ małej lub średniej cebuli ( zetrzeć na tarce) 2 jajka Sól i pieprz Do miski dodajemy startą …
2 filiżanki wywaru z kurczaka/indyka/ warzyw lub woda 1 puszka fasoli ( czerwonej ) 1 średnia cebula ( pokrojona w kostkę) 3 ząbki czosnku 1 średnia papryka ( pokrojona w …
- Wyjmujemy z piekarnika czekamy 15 min, aż ciasto ostygnie, następnie nakładamy krem z mascarpone i upieczone gruszki Kremowy Krem z Mascarpone 226g serka mascarpone 1 -2 łyżki jogurtu greckiego …
Około 950ml wywaru warzywnego lub z kurczaka 400ml mleczka kokosowego 1 duży ziemniak słodki (pokrojony w kostkę) 2 gałązki selera naciowego ( pokrojone w paski ) 1 średnia marchew (pokrojona …
1-2 pomarańcza 1 filiżanka jogurtu naturalnego ½ – 1 mały ogórek gruntowy 1-2 garści szpinaku ½ ananasa świeżego Kawałek świeżego imbiru Siemię lniane + odrobina płatków owsianych Rutyna uszczelnia naczynia …
Ala Salsa 2 pomidory ( kroimy w kostkę) 1 jabłko ( kroimy w kostkę) 1 jalapeno ( kroimy w kostkę) 1 mała cebula czerwona ( kroimy w paski) 2-3 ząbki …
Salsa z Mango Mango ½ cebuli czerwonej ½ papryki czerwonej ½ – 1 jalapeno Sok z ½ – 1 limonki Pieprz - Brokuł myjemy i kroimy - Na rozgrzaną patelnie …
Opcjonalnie odrobina świeżej kolendry - Płatki owsiane gotujemy w wodzie z odrobiną soli według instrukcji na opakowaniu - Na rozgrzanej patelni z oliwą z oliwek podsmażamy pokrojone pieczarki. - Na …
½ filiżanki (miarki cup) drobno pokrojonej papryki czerwonej ½ filiżanki (miarki cup) drobno pokrojonej cukinii ½ filiżanki (miarki cup) drobno pokrojonej czerwonej cebuli 2-3 ząbki czosnku 1 mały kalafior 80-100 …
Mięta Łosoś przyprawiamy solą, czosnkiem w proszku, pieprzem i odrobiną cytryny – pieczemy w piekarniku ( może też dodać łososia z obiadu z dnia poprzedniego) - Na rozgrzanej patelni podsmażamy …
Opcjonalnie sok z 1/2 cytryny , awokado Sos do Sałatki 1/4 filiżanki masła z migdałów lub orzechowego 3 łyżki sosu tamari lub sos sojowy 1 łyżka miodu 1 łyżka octu …
+ Ryż pełnoziarnisty + Kukurydza mrożona + Cebula czerwona + Papryka czerwona i żółta + 1 jalapeno + Sok z limonki + Ciecierzyca + Pomidor - Ryż gotujemy zgodnie z …
Sól i pieprz Odrobine czosnku + Filety z okonia morskiego - Marynata: w food procesorze miksujemy zioła z oliwą z oliwek , sokiem cytryny , czosnkiem, solą i pieprzem; - …
Lekko solimy i opruszamy białym pieprzem; Przyprawione paluszki obtaczamy w mące, następnie w jajku i w kokosie; Lekko i szybko podsmażamy na patelnie tylko po to aby się zarumieniły; następnie …
