Fit strona 146
DROŻDŻÓWKI Z MALINAMI 150 KALORII
Podaję również kaloryczność potraw, tak aby każdy mógł dostosować swoją dietę pod siebie oraz istotne informacje odnośnie niektórych produktów spożywczych.
Tiramisu na diecie
, Składniki: Biszkopt: - 4 jajka - 4 łyżki skrobi - łyżeczka proszku do pieczenia - aromat migdałowy lub inny - słodzik (ja dałam 3 łyżki żeby ciasto było mało …
Jogurtowo-cukiniowe risotto + pieczona flądra
150-200g ryżu arborio (w zależności jak duża ma być wasza porcja, moja porcja zawsze jest mniejsza stąd podaję widełki) 1 mała cukinia 1 mała cebula 1 ząbek czosnku 75g jogurtu …
Oszukane pączki bez wyrzutów sumienia.
Do polania “pączków: Można użyć lukru z ksylitolu (robimy tak jak ten ze zwykłego cukru) albo czekolady z oleju kokosowego – 2 łyżki oleju kokosowego + 2 łyżeczki kakao + …
Proste wegańskie czekoladki z masłem orzechowym
Składniki (4 porcje po 60 g – użyłam dość dużych foremek): 55 g oleju kokosowego (1/4 szklanki) 1/2 szklanki kakao niesłodzonego w proszku ok. 1/4 szklanki syropu klonowego/syropu z agawy/ …
LEKKA SAŁATKA Z BROKUŁEM I TUŃCZYKIEM
Składniki (na 4 porcje): brokuł puszka tuńczyka w sosie własnym (kawałki) puszka kukurydzy 4 jajka 4 łyżki jogurtu naturalnego płaska łyżeczka chrzanu sól, pieprz Przygotowanie Brokuła dzielimy na różyczki i …
Orkiszowe bułeczki drożdżowe z czekoladą
Fit - Orkiszowe bułeczki drożdżowe z czekoladą
Orkiszowe pączki bez cukru, mleka i jaj
Fit - Orkiszowe pączki bez cukru, mleka i jaj
Dietetyczna potrawka z kurczaka
Pierś z kurczaka podsmażyć z cebulą na patelni, a następnie dodać warzywa, całość zalać bulionem. Potrawka z kurczaka to idealne danie, które w prosty sposób możecie zabrać ze sobą do …
Domowe mleko sezamowe
Zmieniam tylko produkt, z którego je wykonuję, a tych w krainie roślinnym mlekiem płynącej jest bez liku ;) Uwielbiam przygotowywać własne mleko i zawsze staram się mieć jego dużą butelkę …
Dietetyczna zapiekanka
W końcu większość czasu to oczekiwanie aż zapiekanka się upiecze, a wtedy możecie zrobić mnóstwo innych rzeczy ;) Składniki na jedną porcję: - Ziemniaki - 2 - 3 sztuki - …
Zupa pomidorowa z piekarnika
Wartość odżywcza zupy krem z pomidorów (razem z grzankami): - Energia: 240 kcal - Białko: 9,5 g - Tłuszcz: 7,7g - Węglowodany: 33 g - Błonnik pokarmowy: 10 g - …
Dietetyczne placki ziemniaczane
Jako, że placki są lekkie i co niektórzy z powodzeniem mogliby zjeść więcej podaję również wartość odżywczą na porcję z połowy podanych składników (6 placuszków): - Energia: 590 kcal - …
Koktajl wysokobłonnikowy
Koktajl charakteryzuje się nie tylko wysoką zawartością błonnika, ale stanowi także bardzo bogate źródło wszelkich składników odżywczych, zwłaszcza wapnia, żelaza, magnezu, cynku, potasu oraz witamin z grupy B. 61,3 g …
Krem z marchwi i pomarańczy
Zupa krem z marchwi i pomarańczy, przygotujcie wg tego przepisu, gdyż nawet Ci co nie lubią marchewki w zupie powiedzą, że zupa jest bardzo smaczna! 1/2 litra wywaru warzywnego 1/2 …
Ryba zapiekana w sosie pomidorowym
Na patelni rozgrzać łyżkę oliwy, podsmażyć wyciśnięty przez praskę czosnek, a następnie dodać pomidory z puszki, koncentrat pomidorowy oraz pieprz, szczyptę soli i oregano. Dno naczynia żaroodpornego posmarować oliwą, wyłożyć …
Domowa granola - Pyszna
0,5 szklanki suszonych moreli 1/4 szklanki sezamu 0,5 szklanki żurawiny suszonej 0,5 szklanki suszonych daktyli bez pestek 1 łyżeczka cynamonu szczypta soli sok z 1 pomarańczy 0,5 szklanki płynnego miodu …