Fit strona 134
KASZA JĘCZMIENNA Z WARZYWAMI – DANIE FIT
Składniki (2 porcje): 100 g kaszy jęczmiennej perłowej duża marchew 1/2 czerwonej papryki cebula cukinia puszka groszku łyżeczka curry sól, pieprz szklanka bulionu warzywnego łyżka …
Frittata ze szpinakiem, łososiem i fetą - 358 kcal
SKŁADNIKI (dla 4 osób- 1 porcja - 358 kcal) 8 jajek 4 łyżki mleka 200 g świeżego szpinaku 3 ząbki czosnku 150 g wędzonego łososia (na zimno) 180 g sera …
SMOOTHIE Z SELERA, TRUSKAWKI, GRUSZKI I KIWI- TYLKO 74 KCAL
Pamiętajcie by ziarna siemienia mielić tuż przed użyciem z tego względu, że len mielony znajdujący się na półkach sklepowych jest już odtłuszczony czyli pozbawiony kwasów omega-3. Składniki: - Seler- 3 …
Domowy napój izotoniczny, czyli poranny zastrzyk energii
Czas przygotowania: 10 minut Składniki: 500 ml przegotowanej wody sok z 1/2 cytryny szczypta soli 3 plasterki świeżego imbiru 1 łyżeczka miodu Wykonanie: Wszystkie składniki umieszczamy w szklanej butelce lub …
Kurczak z ryżem curry z czerwoną fasolą - 395 kcal
Pyszne danie dla miłośników przyprawy curry :) SKŁADNIKI (4 porcje - 1 porcja - 395 kcal) 1 podwójna pierś z kurczaka (ok.450 g) 1 duża cebula 1 duża czerwona papryka …
10 powodów, dla których warto jeść szparagi
Kwas foliowy jest niezbędny układowi nerwowemu nie tylko w podeszłym wieku - ma on kolosalne znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka w życiu płodowym, dlatego szparagi to wymarzone danie dla kobiet …
Bananowe ciasteczka owsiane bez cukru, bez mąki i bez jajek
Polecam też inne moje przepisy na ciasteczka z dodatkiem płatków owsianych: Ciasteczka owsiane z żurawiną i czekoladą Ciasteczka owsiane z rodzynkami Ciasteczka owsiane z bakaliami ciasteczka owsiane białkowe Ciasteczka owsiane …
Zielone szparagi z parmezanem - tylko 70 kcal!
SKŁADNIKI (4 porcje - 280 kcal - 1 porcja 70 kcal !!!) pęczek zielonych szparagów - 500g 1 łyżka oliwy z oliwek 3 łyżki tartego parmezanu (lub innego ulubionego sera) …
Młode marchewki w imbirze.
Wychodzi na to, że niewiele mi do szczęścia potrzeba ;) Młode marchewki w imbirze Drukuj przepis Składniki ► młode marchewki [5 średnich sztuk] ► olej kokosowy [5 g / łyżeczka] …
Pomidorowy pasztet z soczewicy do smarowania.
Pomidorowy pasztet z soczewicy do smarowaniaDrukuj przepis Składniki ► czerwona soczewica [180 g / 1 szklanka suchego produktu] ► olej z suszonych pomidorów [30 g / 3 łyżki] ► koncentrat …
Trzy kroki do pysznej granoli! Ulubiony, bazowy przepis na zdrową granolę.
Ulubiony, bazowy przepis na zdrową granolę Drukuj przepis Składniki ► płatki owsiane [220 g /2 szklanki] ► masło orzechowe [125 g / 1/2 szklanki] ► miód/syrop z agawy/ syrop klonowy …
Lekka i zdrowa pasta z zielonej soczewicy
świetnie uzupełniałyśmy się w tej kuchni, ale był jeden problem- niektórych narzędzi nijak nie mogłyśmy sobie podać, bo gdy szwagierka szukała dukacza, ja pukałam się w czoło,ubijak do pyr tez …
Czekoladowy, fit pudding chia
W skrócie: dwie dietetyczki, które starają się udowodnić, że zdrowe jedzenie wcale nie musi być nudne :) Kontakt : [email protected] : Kreatywna dusza. W kuchni wyznaje zasadę, że oprócz smaku …
Zakręcone frytki z pietruszki.
Konsystencja frytek też jest bardziej konkretna, są zdecydowanie twardsze niż ziemniaki i środek – nawet jeśli upieczony na miękko – nie będzie się rozpływał w ustach jak puszyste, skrobiowe ziemniaczki. …
Lemoniada z rabarbaru
SKŁADNIKI 1 kg rabarbaru 1,5 l wody 5 łyżek erytrolu/ksylitolu sok z 1 dużej cytryny (lub 2 małych) listki mięty lód PRZYGOTOWANIE Rabarbar myjemy i kroimy na małe kawałki. Przecedzamy, …
Domowe mleko kokosowe z wiórków.
Z mojego doświadczenia mogę dodać, że nie warzy się w kawie, ale ze względu na brak chemicznych dodatków i prosty skład po czasie warstwa kokosowego tłuszczu lubi się oddzielać od …