Składniki: – obierki z wyszorowanych 4-5 ziemniaków (lub pietruszki, marchewki, selera…) – 2 łyżki oliwy – na czubku noża papryka słodka – na czubku noża asafetyda lub czosnek w proszku …
🙂 Składniki: – 5 chlebków Pita – 400g sznycli wieprzowych – 120g sera Feta – 2 pomidory – 1 główka sałaty rzymskiej – 1 ogórek szklarniowy – 1 czerwona cebula …
Dodatkowo: – 1 opakowanie alg nori – 1 tubka pasty wasabi – 1 ogórek szklarniowy – 1 mała cukinia – 1 awokado – 100g łososia wędzonego – 125g serka śmietankowego …
Przepis na 12 porcji z czekoladą, jedna to około: 158kcal, B: 5,8g, T: 8g, W: 14,9g. – żytni chlebek bananowy z nutellą i orzechami – gryczany chlebek dyniowo-bananowy (bezglutenowy) – …
Składniki: – 800g schabu bez kości – 1 cebula – 250g pieczarek – 2 czerwone papryki – 2 żółte papryki – 6 ogórków konserwowych – 200g koncentratu pomidorowego – 1 …
Składniki na 18-20 ciastek: – 200g mąki owsianej (bezglutenowej) – 120ml mleka lub napoju sojowego – 20g miodu/syropu klonowego – 2 łyżeczki oleju kokosowego – 65g daktyli bez pestek – …
Składniki na tortownicę o średnicy 21 cm: – 3 jajka – 150g zmielonych migdałów – 100g erytyrolu – skórka z 1 cytryny – 1/2 łyżeczki cynamonu – ksylitol w pudrze …
Składniki na 1 pizzę: – 1 tortilla/piada włoska – 30g koncentratu pomidorowego – 1/2 łyżeczki oregano – 1/4 łyżeczki papryki ostrej – 20g ricotty – 20g mozzarelli – 1 plaster …
Przepis na 4 porcje, jedna bez czekolady i bitej śmietany to około 152kcal, B:6,8g, T: 4,9g, W: 20,2g. Składniki: – 2 szklanki mleka (u mnie napój ryżowy) – 2 łyżki …
Składniki na spód: – 280g ulubionych orzechów (u mnie migdały) – 90g mąki owsianej (bezglutenowej) – 50g kakao bez cukru – 2 łyżki mleka – 1-2 łyżki miodu – szczypta …
Składniki: – 200g makronu kuskus (kuskus perłowy) lub orzo – 2 filety z piersi kurczaka lub indyka (+ ulubiona przyprawa do drobiu, u mnie gyros) – 140g kukurydzy z puszki …
Przepis na 7 szaszłyków, z czego jeden to około 71 kcal, B: 6g, T: 2,4g, W: 7,9g. Składniki: – 200g tempehu – 1 żółta papryka – 1 czerwona cebula Marynata: …
Składniki na ok. 14 naleśników: – 150g mąki pszennej – 100g mąki żytniej – 250ml mleka – 400ml wody gazowanej + więcej do rozrzedzenia ciasta – 2 jajka – 20ml …
, a jeden to około: 195kcal, B: 11,6g, T: 14,6g, W: 3,5g. Składniki: – 1 kg twarogu sernikowego bez cukru – 100g masła klarowanego – 100g erytrolu – 4 jajka …
Składniki na 10 placków: – 2 banany – 2 jajka – 2 łyżki odżywki białkowej (u mnie kokosowa) – 2 łyżki mąki kokosowej – szczypta cynamonu – szczypta soli Dodatkowo …
Składniki na 4 porcje: – 4 żółtka, o temperaturze pokojowej – 50ml wina słodkiego Marsala (LUB: innego białego słodkiego wina) – można pominąć – 2-3 łyżki erytrytolu Dodatkowo do podania: …
Składniki na 4 porcje: – 2 większe bakłażany – 500g przecieru pomidorowego – 60g parmezanu – 1 cebula – suszone oregano – listki świeżej bazylii Bakłażany myjemy i kroimy wzdłuż …
Przepis na tortownicę o średnicy 21 cm, z której wychodzi 12 kawałków, jeden to ok. 197kcal, B: 12,1g, T: 7,9g, W: 20g. Składniki: – 150g herbatników – 50g masła – …
