Fit strona 82
Gryczany keks z czekoladą i jagodami (bez cukru, bez glutenu i bez mleka)
Ilość porcji to: 18 kawałków Wartość odżywcza i wymienniki 1 kawałka: Suma wymienników (WM) = 1.81, w tym procent WBT = 36, WW = 1.15, …
Daktylada - daktylowa czekolada
Jest naprawdę bardzo słodka – chociaż dodatek naturalnego gorzkiego kakao nieco temperuje słodycz daktyli – więc radzę smarować niezbyt grubą warstwą i koniecznie stosować jako dodatek do czegoś ?. Składniki: …
Babeczki Śniadaniowe
łyżka oleju kokosowego łyżeczka proszku do pieczenia łyżka miodu łyżka dżemu malinowego pół szklanki jogurtu naturalnego garść orzechów nerkowca Pieczemy w temp 180 przez 20/30min w zależności od piekarnika. Gotową …
Dietetyczny omlet na słodko z piekarnika
Przepis na omlet : Składniki (tortownica o średnicy 20 cm): 3 jajka (wielkość L) 1 łyżka syropu klonowego 30 g mąki orkiszowej (pełnoziarnistej) 20 g mąki kokosowej szczypta proszku do …
Czekoladowy pudding jaglany
Składniki (2 porcje): 1/2 szklanki kaszy jaglanej 1 i 1/2 szklanki wody 1/2 szklanki mleka 1 dojrzały banan 1 łyżka ciemnego kakao dobrej jakości ulubione owoce i dodatki np. suszony …
Wegański mus czekoladowy
Składniki: (6 porcji) 100 g orzechów nerkowców 100 g gorzkiej czekolady 70% 1 łyżka oleju kokosowego 1 puszka schłodzonego mleka kokosowego dobrej jakości 1 łyżka syropu klonowego 1 łyżeczka ekstraktu …
Gofry owsiane
Składniki (ok. 8 gofrów): 200 g płatków owsianych górskich 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka proszku do pieczenia szczypta soli 3 łyżki oleju kokosowego (45 g) 2 łyżki syropu klonowego 300 …
Wegańskie owoce pod kruszonką
Składniki (dla 4 osób): 3 jabłka 250 g malin (mogą być mrożone) 100 g mąki migdałowej (lub zmielonych migdałów) 90 g płatków owsianych górskich 1,5 czubatych łyżek oleju kokosowego 50 …
Rustykalna tarta orkiszowa z jagodami
Składniki: - 170 g pełnoziarnistej mąki orkiszowej (typ 2000) - 100 g masła - 4 łyżki cukru trzcinowego nierafinowanego - szczypta soli - 1 jajko (wielkość L) - 400 g …
Kokosowy pudding chia z truskawkami
Podczas pierwszej godziny w lodówce mleko można kilkakrotnie wymieszać z chia, żeby równomiernie się rozłożyły. Składniki: 1 szklanka mleka 3 łyżki nasion chia 2 łyżki wiórków kokosowych 250 g truskawek …
Pasztet z ciecierzycy
Składniki na keksówkę 23 x 13 cm: 250 g ugotowanej ciecierzycy 1 cebula 1 por 2 małe marchewki 1 ząbek czosnku 2 łyżki słodkiej czerwonej papryki 1/2 łyżeczki kminu rzymskiego …
Pasta jajeczna z awokado
1/2 dojrzałego awokado kilka kropel soku z cytryny 1 cebula szalotka 1 łyżeczka jogurtu greckiego lub naturalnego sól, pieprz szczypiorek do podania Jajka zalać wodą, dodać szczyptę soli i gotować …
Oczyszczająca herbata z czystka
Składniki na herbatkę z czystka: (na 1 porcję) - 5 g (łyżka) suszu z liści czystka Dr Gaja - 250 ml wrzątku - miód (opcjonalnie) - plasterek cytryny (opcjonalnie) Z …
Bananowe muffinki z malinami i masłem orzechowym
Zamiast malin można użyć innych owoców, ale maliny pasują tu chyba najlepiej (polecam je napierw oprószyć mąką, żeby nie puściły zbyt dużo soku podczas pieczenia). Nie dałam dodatku żadnego tłuszczu, …
Lody arbuzowe! PYCHA!
Arbuz kroimy na małe kawałki i staramy się usunąć jak najwięcej pestek. Nalewamy do naszych lodów i mrozimy przez kolejne 2-3 godziny. I do zamrażarki na 2 godziny. Gdy uzyskamy …
Klopsiki z cukinii i kaszy jaglanej - PIECZONE (NIE smażone!)
Dlatego jeżeli jesteś na diecie, ten przepis na zdrowy fit obiad będzie dla ciebie idealny :) To prosty i smaczny przepis, który z powodzeniem może zastąpić tradycyjną sztukę mięsa. Klopsiki …
Dip czosnkowy
100 g serka kremowego naturalnego 100 g gęstego jogurtu naturalnego 3 ząbki czosnku zioła prowansalskie sól, pieprz Dip czosnkowy o wyrazistym smaku czosnku, zapachu ziół i kremowej konsystencji. Dobrze smakuje …
FIT LODY! Kokosowo- malinowe, w czekoladzie!
Chowamy do lodówki, ale pojemnik na lody układamy bokiem. MUS KOKOSOWY: Kokosy miksujemy z miodem, olejem i mlekiem kokosowym na gęstą masę. Czekoladę łamiemy na małe kawałki i roztapiamy w …
Sałatka z makaronem i brokułami
Bardzo wdzięczna w przygotowaniu ;) - garstka brokuł - fasolka szparagowa - 3/4 szklanki makaronu pełnoziarnistego - plasterek sera feta - 1/3 średniej papryki - mała młoda cebulka - sos …