Fit strona 124
PYSZNY LUNCHBOX - OWOCE, JOGURT I INNE
Składniki: 1 średni banan (ok. 120 g bez skórki) 1 opakowanie jogurtu naturalnego (tu: 180 g) 1 duża nektarynka (ok. 110 g bez pestki) 2 …
Najzdrowsze pełnoziarniste kruche babeczki z papierówką!
Jabłko - własności tutaj Składniki na kruche ciasto: 1 szklanka mąki pełnoziarnistej (u mnie orkiszowa) 1 łyżka mąki ziemniaczanej 2 duże łyżki oleju kokosowego w formie stałej 1 jajko (lub …
Curry z ciecierzycy w pomidorach
Ponieważ mimo tego, że w tym daniu jest tyle rozgrzewających przypraw to w gorących Indiach wierzy się, że rozgrzany organizm lepiej się dostosowuje do wysokiej temperatury :) To curry łatwo …
Koktajl malinowo-borówkowy - 157 kcal
Cały koktajl - 315 kcal: - białko - 16,6 g - tłuszcz - 4,8 g - węglowodany - 49,7 g - błonnik - 14,9 g Zapraszam na fanpage na FB …
SERNICZEK Z PATELNI NA ŚNIADANIE
Składniki na 1 serniczek stanowiący 2 porcje: 100 g półtłustego twarogu 1 płaska łyżka mąki ryżowej (ok. 10 g) 1 płaska łyżka płatków jaglanych (ok. 10 g) 1/2 banana (ok. …
![Zdrowe ciasteczka owsiane jak jeżyki [bez pieczenia] [bezcukru]](https://cdn.kobieceinspiracje.pl/media/thumbnail/41/1a/411a9bb40439a11166016222de75ada3.avif)
Zdrowe ciasteczka owsiane jak jeżyki [bez pieczenia] [bezcukru]
Składniki (ok. 17 ciastek): 1 szklanka płatków owsianych (górskich, najlepiej ekologicznych) 1/4 szklanki nasion chia 2 łyżki pestek dyni bez łupinek 2 łyżki suszonej żurawiny/owoców goji/rodzynek – niesiarkowanych szczypta soli …
SAŁATKA Z KASZĄ GRYCZANĄ I WARZYWAMI (NA FIT LUNCH -170 KCAL)
Składniki: 100 g kaszy gryczanej mała cebula czerwona mała cukinia pęczek rzodkiewki 2 ogórki kiszone sól i pieprz Sos: 2 łyżki oliwy z oliwek łyżka octu balsamicznego ząbek czosnku Cukinię …
PIERŚ Z KURCZAKA NA ZIELONYM
Fit - PIERŚ Z KURCZAKA NA ZIELONYM
Cukinia zapiekana z kuskusem, kurczakiem i gorgonzolą
Składniki: - 2 litry wody - słoiczek koncentratu pomidorowego - marchewka - pietruszka (korzeń + natka) - 2 łodygi selera naciowego - mała cebula - 2 ząbki czosnku - połowa …
Deser na diecie – brązowy ryż z jagodami
Deser na diecie – brązowy ryż z jagodami i gorzką czekoladą 1 porcja 60 g brązowego ryżu 3 łyżki serka quark lub homogenizowanego garść jagód – mogą być mrożone kostka …
Orzeźwiająca i pobudzająca przemianę materii woda smakowa
Wszystko w tej kompozycji, dobrane zostało tak, aby spotęgować ten efekt i naprawdę zawsze warto mieć taką wodę w lodówce, nie tylko w czasie upałów, ale też na co dzień, …
Fit curry z mleczkiem kokosowym
Może nie na takie upały, bo mocno rozgrzewa :) Składniki: - puszka mleczka kokosowego - 300 g filetu z kurczaka - 2 pomidory - duża garść szpinaku baby - 4 …
Cukinia faszerowana pomidorami i mozzarellą - 236 kcal
Smacznego :) 1 porcja - 236 kcal - białko - 19 g - tłuszcz - 13 g - węglowodany - 10,5 g - błonnik - 4 g Zapraszam do polubienia …
Wrap czyli tortilla z kurczakiem i warzywami
Fit - Wrap czyli tortilla z kurczakiem i warzywami