Składniki: 200 g mąki owsianej (można zmielić płatki owsiane) 50 g zimnego masła 2 łyżki jogurtu naturalnego 1 łyżka płynnego miodu 1 łyżeczka cynamonu 600 g czarnej porzeczki lub innych …
Wartość odżywcza w 100 g (bez dodatków): wartość energetyczna – 378,4 kcal białko – 10,9 g tłuszcze – 20,9 g węglowodany – 44,2 g Składniki: 200 g daktyli 200 g …
Składniki: 2 opakowania kefiru/ maślanki/ jogurtu naturalnego 2 pęczki botwinki 1 pęczek rzodkiewek 1/2 pęczka koperku 3 średnie ogórki 1 ząbek czosnku 1 średnia cebula 1 łyżeczka masła lub oleju …
Składniki: 500 mleka/jogurtu naturalnego/kefiru/maślanki 400 g mąki dowolnego rodzaju 50 g drożdży 1 łyżka cukru 2 jajka (jeśli jesteś alergikiem możesz użyć któregoś z zamienników) 3 łyżki oleju + 3 …
Można zjeść na ciepło lub na zimno – w zależności od pogody 😉 Składniki: 5 różyczek brokuła pęczek szparagów 1 marchewka 1 pietruszka 2 ziemniaki 1 cebula 1 łyżka oleju …
Wartość odżywcza w 100 g: wartość energetyczna – 153,3 kcal białko – 6,1 g tłuszcze – 3,8 g węglowodany – 27,1 g … Składniki: 2 białka jaja 1 banan 1 …
Składniki: 100 g marchwi 1 duży banan (150 g) 3 łyżki miodu lub innego słodzidła 3 łyżki oleju rzepakowego 1 jajko 100 g płatków owsianych 100 g mąki dowolnego rodzaju …
Składniki: 300 g ziemniaków (można użyć również batatów, marchwi, buraków, topinamburu, selera) 2 łyżki oleju rzepakowego zioła prowansalskie, słodka papryka, sól Ziemniaki obierz ze skórki i pokrój w słupki. Wartość …
Składniki: - 250 g mąki dowolnego rodzaju (może być bezglutenowa) - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - 3 łyżeczki cynamonu - 4 łyżki ulubionego słodzidła (cukru, ksylitolu, erytrolu lub miodu) …
Błonnik, nienasycone kwasy tłuszczowe, białko, … – a to wszystko w chrupiących ciasteczkach orzechowo-owsianych! Składniki: 4 białka 4 łyżki płatków owsianych 150 g orzechów włoskich 3 łyżki płynnego miodu lub …
Wartość odżywcza w 100 g: wartość energetyczna – 160,8 kcal białko – 6,6 g tłuszcze – 7,9 g węglowodany – 17,3 Składniki: 250 g ugotowanej białej fasoli lub fasoli konserwowej …
Przykładowy skład pączka z powidłami prosto z supermarketu: ciasto 58% [mąka pszenna, woda, pasteryzowana masa jajowa, margaryna (oleje i tłuszcze roślinne: palmowy, rzepakowy, częściowo utwardzony palmowy; woda, emulgatory: mono- i …
Składniki: 1 brokuł 2 jajka 3 łyżki mąki pełnoziarnistej lub bezglutenowej 1 duża cebula 70 g pokrojonych pieczarek 6 cienkich plasterków boczku 1 kulka Zottarelli light garść roszponki lub innej …
OMLET BISZKOPTOWY 2 jajka 1,5 łyżki mąki (może być bezglutenowa) + 0,5 łyżki naturalnego kakao 1 łyżeczka cukru waniliowego 1 łyżeczka oleju rzepakowego szczypta cynamonu Ogólna zasada: ilość jaj = …
Całkiem smaczny deser z czekoladową pajęczyną gotowy w zaledwie pół godziny. Składniki: 300 g puree z dyni (dynię wcześniej ugotować lub upiec i zmiksować na mus) 300 g mąki pszennej …
Składniki: 1,5 szklanki mąki dowolnego rodzaju 1/2 szklanki płatków owsianych 1 łyżka kakao naturalnego 1 łyżeczka proszku do pieczenia 4 jajka + 1 łyżka cukru/ksylitolu/erytrolu 4 łyżki miodu lub innego …
Składniki na ciasto: 240 g mąki owsianej (można zmielić płatki owsiane) 1 jajko 100 g jogurtu naturalnego 1 łyżka oleju rzepakowego 2 łyżki posiekanej suszonej żurawiny szczypta proszku do pieczenia …
