Fit strona 137
Bagietka z pastą z fety i pomidorów
Aromatyczne i zdrowe śniadanie :) SKŁADNIKI 1 pełnoziarnista bagietka 180 g sera feta 1 puszka pomidorów krojonych (mogą być też świeże pomidory, ale o tej …
Czekoladowe, bezglutenowe, odchudzone muffinki
W skrócie: dwie dietetyczki, które starają się udowodnić, że zdrowe jedzenie wcale nie musi być nudne :) Kontakt : [email protected] : Kreatywna dusza. W kuchni wyznaje zasadę, że oprócz smaku …
15 kwietnia 2016 Bardzo czekoladowe, bezglutenowe ciasto bez mąki
W skrócie: dwie dietetyczki, które starają się udowodnić, że zdrowe jedzenie wcale nie musi być nudne :) Kontakt : [email protected] : Kreatywna dusza. W kuchni wyznaje zasadę, że oprócz smaku …
SAŁATKA Z NIEBIESKIM SEREM I POMIDORAMI (338 KCAL)
Składniki: główka sałaty lodowej lub opakowanie mixu sałat 2 pomidory 2 garście oliwek zielonych 1/2 czerwonej cebuli, awokado 150 g sera z niebieską pleśnią sos: 2 łyżeczki soku z cytryny, …
Zupa marchewkowa "fit" - ale i tak najlepsza na świecie :)
Nie trzeba ganiać po lesie czy sprowadzać składników z krańców świata, by w domu przygotować danie godne najlepszych (nie jedno, ale kilku gwiazdkowych) restauracji. Tak, niestety nie ma w niej …
Koktajl zielony detox - bomba witaminowa - 180 kcal
Mnóstwo antyoksydantów, mało kalorii - dużo dobroci :) SKŁADNIKI (1 duża szklanka - 180 kcal) 1 garść jarmużu 1 łodyga selera naciowego 1 kiwi 1 szklanka soku jabłkowego opcjonalnie 1 …
Kurczak z ryżem i warzywami po chińsku - 435 kcal
Smacznego :) 1 porcja - 362 g - około 435 kcal: - białko - 35 g - tłuszcz - 6 g - węglowodany - 64,25 g - błonnik - 7 …
Rosół warzywny z makaronem... warzywnym - "ultra fit"
Ten rosół jest przepyszny - nie smakuje bowiem jak typowo warzywny wywar i nie ma w nim dominującej marchewkowej nuty, jak to się często zdarza w przypadku tego typu zup. …
Koktajl z rzodkiewką
Czas przygotowania: 10 minut Składniki: 400 g naturalnego jogurtu pęczek rzodkiewek 2 garści listków szpinaku sól do smaku kiełki rzodkiewek Wykonanie: 200 g jogurtu miksujemy ze szpinakiem. Tym razem będzie …
Pikantne FIT szaszłyki z kurczaka w sosie jogurtowym -370 kcal
SKŁADNIKI (dla 4 osób - po 2 szaszłyki na osobę - 370kcal) 2-3 woreczki ryżu basmati lub jaśminowego 600 g piersi z kurczaka 3 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka …
LEKKA SAŁATKA Z SELEREM NACIOWYM I SAŁATĄ (263 KCAL)
jabłko pół puszki kukurydzy pół cebuli czerwonej pęczek rzodkiewek garść prażonych pestek słonecznika Sos: 4 łyżki oliwy sok z 1/2 cytryny ząbek czosnku (przeciśnięty przez praskę) łyżeczka musztardy sól, pieprz …
Ciasteczka jaglane z orzechami i gorzką czekoladą bez cukru
Fit - Ciasteczka jaglane z orzechami i gorzką czekoladą bez cukru
Domowe najlepsze: mleko roślinne
mleko roślinne z migdałów, nerkowców i ryżu Drukuj na ok. litr mleka Co potrzeba (szklanka= 250 ml, łyżeczka, łyżka płaska, chyba że jest napisane inaczej) ⅓ szklanki migdałów ⅓ szklanki …
Omlet ze szparagami i pomidorami - 195 kcal
Połączenie szparagów z jajkami daje nam bardzo sycące , bogate w białko i składniki mineralne śniadanie :) ( i po raz enty przypominam, że jajka na śniadanie powodują znaczne przyspieszenie …
Fit koktajl truskawkowy!
Oczywiście jeżeli macie taką ochotę to możecie dodać odrobinę ksylitolu czy miodu, lecz ja dorwałam w warzywniaku tak soczyste truskawki, że koktajl był po prostu idealny w smaku. Nie raz …
Masło orzechowe
Na rynku ten produkt dostępny jest w formie gotowej (również bez dodatku soli i cukru), ale łatwość samodzielnego przygotowania sprawia, że z równym powodzeniem można je zrobić w domu. Ich …
Łosoś grillowany ze szparagami
Pyszne, zdrowe danie gotowe :) Smacznego :) 1 porcja łososia ze szparagami i parmezanem - ok. 375 kcal w tym: białko - 33,1 g, tłuszcz - 26.5 g, węglowodany - …
Owsiany deser z truskawkami
Całość dokładnie wymieszać na koniec dorzucić 250 g truskawek (w moim przypadku były mrożone, dlatego pozostawiłam je na patelni około 7 minut). Bardzo dobre źródło wielu witamin np. (A, C, …