🙂 Składniki: – 1 arkusz ciasta francuskiego – 500g twarogu chudego – 3 łyżki ksylitolu – 2 łyżki śmietany 30% – 2 łyżki mąki ziemniaczanej (budyniu waniliowego w proszku) – …
Składniki suche: – 150g mąki owsianej (bezglutenowej lub nie) – 40-50g cukru trzcinowego/ksylitolu – garść orzechów włoskich zmielonych na mąkę – 1 łyżeczka cynamonu – 1/2 łyżeczki kardamonu- 1 płaska …
Składniki: – 400g piersi z kurczaka/piersi z indyka – 300g ryżu Basmati (3 woreczki) – 1 puszka fasoli białej (240g po odsączeniu) – 1/2 puszki kukurydzy (140g po odsączeniu) – …
Zachęcam Was również do wypróbowania innych zdrowych przekąsek takich jak: mrożone winogrona, odtłuszczone frytki z ziemniaków i batatów, chipsy z buraków, chipsy z jarmużu, pieczone kasztany oraz dip serowy z …
Wartość odżywcza w 50g: wartość energetyczna 784kJ/187kcal, tłuszcz 5,5g (w tym nasycone kw. tł. 3g), węglowodany 33g (w tym cukry 23,5g), błonnik 3,5g, białko 3g, sól 29mg. Wartość odżywcza w …
Składniki na ciasto naleśnikowe: – 250ml soku jednodniowego burak-jabłko – 50ml mleka – 50g mąki kukurydzianej – 50g mąki ryżowej – 15g mąki ziemniaczanej – 10g masła/oleju – 2 jajka …
Składniki: – 200g płatków owsianych – 200ml wody – 150ml mleka sojowego (lub krowiego, innego roślinnego) – 100ml wody kokosowej (lub zwykłej wody) – 50g nerkowców (lub mieszanki orzechów) – …
Składniki: – pierś z kurczaka/pół piersi z indyka – puszka ananasa/pół świeżego ananasa – 2 pomarańcze – pół puszki kukurydzy (ok. 150g) – 100g woreczek ryżu (1 woreczek: pełnoziarnistego, jaśminowego, …
Składniki: – 100g orzeszków ziemnych (prażonych, niesolonych) – 8-10 świeżych/suszonych daktyli (ok. 100g) – 1 czubata łyżka masła orzechowego – 1 łyżka gorzkiego kakao – szczypta soli Do misy blendera …
Składniki na 16 muffinek: – 400g purée z dyni Hokkaido* – 120g mąki kukurydzianej – 60g mąki ryżowej lub jaglanej – 30ml oleju – 1 banan – 3 łyżki ksylitolu …
Składniki: – 500g polędwicy wieprzowej – 300g obranej dyni Hokkaido* – 300ml mleczka kokosowego – 200g ciecierzycy z puszki – 125ml przecieru pomidorowego – 125ml wody – 1 cebula – …
Składniki: – 2 jabłka – 3 jajka – 40g mąki owsianej (lub bezglutenowej) – 20g płatków migdałów + do posypania – 2 łyżki ksylitolu – 1 płaska łyżeczka proszku do …
Przepis na 4 porcje, jedna porcja to ok. 433kcal. Składniki: – makaron tagliatelle (lub inny, bezglutenowy) – 125ml śmietanki (owsianej 13% lub zwykłej 30%) – 100g wędzonego łososia – 6 …
Składniki: – 2 pomarańcze* – 2 cytryny – 1 limonka – worek lodu – woda niegazowana – kilka listków mięty – 1 łyżeczka miodu (ewentualnie nieco więcej) – słój do …
Składniki: – 300g suchej ciecierzycy – pęczek natki pietruszki – 2 małe cebulki – 2 ząbki czosnku – 3/4 łyżeczki soli – 1/2 łyżeczki kuminu – 1/2 łyżeczki mielonej kolendry …
Zapraszam Was również do wypróbowania innych zup z dynią w roli głównej: ♥ rozgrzewająca zupa krem dyniowo-batatowa z nutką chili ♥ zupa krem z pieczonej dyni i papryki z pieczonymi …
Składniki na 2-3 porcje: – 3 nektarynki (lub brzoskwinie) – 6 łyżek jogurtu – 1 łyżka miodu – garść orzechów włoskich – 1/2 łyżeczki masła – 1/2 łyżeczki cynamonu Owoce …
