Blog: Smaczna Dieta strona 6
Dietetyczne FRYTKI z piekarnika
Składniki: 300 g ziemniaków (można użyć również batatów, marchwi, buraków, topinamburu, selera) 2 łyżki oleju rzepakowego zioła prowansalskie, słodka papryka, sól Ziemniaki obierz ze skórki i pokrój w słupki. Wartość …
Babka marchewkowa
Składniki: - 250 g mąki dowolnego rodzaju (może być bezglutenowa) - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - 3 łyżeczki cynamonu - 4 łyżki ulubionego słodzidła (cukru, ksylitolu, erytrolu lub miodu) …
Fit brownie z batata
Składniki: 1 duża sztuka batata (750 g) 3 jajka 65 g miodu 2 łyżki oleju rzepakowego 4 łyżki mąki (dowolnego rodzaju) 6 łyżek naturalnego kakao 1 łyżeczka proszku do pieczenia …
Orzechowo-owsiane ciasteczka z białek
Błonnik, nienasycone kwasy tłuszczowe, białko, … – a to wszystko w chrupiących ciasteczkach orzechowo-owsianych! Składniki: 4 białka 4 łyżki płatków owsianych 150 g orzechów włoskich 3 łyżki płynnego miodu lub …
Wegański smalec z fasoli i orzechów
Wartość odżywcza w 100 g: wartość energetyczna – 160,8 kcal białko – 6,6 g tłuszcze – 7,9 g węglowodany – 17,3 Składniki: 250 g ugotowanej białej fasoli lub fasoli konserwowej …
Fit pączki na Tłusty Czwartek
Przykładowy skład pączka z powidłami prosto z supermarketu: ciasto 58% [mąka pszenna, woda, pasteryzowana masa jajowa, margaryna (oleje i tłuszcze roślinne: palmowy, rzepakowy, częściowo utwardzony palmowy; woda, emulgatory: mono- i …
Fit pizza na brokułowym spodzie
Składniki: 1 brokuł 2 jajka 3 łyżki mąki pełnoziarnistej lub bezglutenowej 1 duża cebula 70 g pokrojonych pieczarek 6 cienkich plasterków boczku 1 kulka Zottarelli light garść roszponki lub innej …
Czekoladowy omlet z owocami
OMLET BISZKOPTOWY 2 jajka 1,5 łyżki mąki (może być bezglutenowa) + 0,5 łyżki naturalnego kakao 1 łyżeczka cukru waniliowego 1 łyżeczka oleju rzepakowego szczypta cynamonu Ogólna zasada: ilość jaj = …
Jak NIE PRZYTYĆ w święta?
Jak sobie odmówić czegokolwiek, skoro mamy przed sobą tyle pyszności…? - Spróbuj przygotować świąteczne przysmaki w wersji light: - - zastąp smażenie duszeniem bez uprzedniego obsmażania, gotowaniem w wodzie lub …
Piernik z selera
mleka (może być roślinne) 3 łyż. płynnego miodu 1/3 szkl. oleju rzepakowego 1 szklanka mąki pszennej/orkiszowej 1 szklanka mąki pszennej razowej 1 łyżeczka cynamonu 2 łyżeczki przyprawy do piernika 1 …
Muffiny z dynią i pajęczyną
Całkiem smaczny deser z czekoladową pajęczyną gotowy w zaledwie pół godziny. Składniki: 300 g puree z dyni (dynię wcześniej ugotować lub upiec i zmiksować na mus) 300 g mąki pszennej …
Ciasto czekoladowe z jabłkami
Składniki: 1,5 szklanki mąki dowolnego rodzaju 1/2 szklanki płatków owsianych 1 łyżka kakao naturalnego 1 łyżeczka proszku do pieczenia 4 jajka + 1 łyżka cukru/ksylitolu/erytrolu 4 łyżki miodu lub innego …
Tarta owsiana ze śliwkami
Składniki na ciasto: 240 g mąki owsianej (można zmielić płatki owsiane) 1 jajko 100 g jogurtu naturalnego 1 łyżka oleju rzepakowego 2 łyżki posiekanej suszonej żurawiny szczypta proszku do pieczenia …
10 pomysłów na dania z awokado!
Tort czekoladowy z awokado 1 szklanka mąki pełnoziarnistej 2 łyżki kakao naturalnego 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżka oleju rzepakowego kilka ziarenek laski wanilii/ aromat waniliowy 5 łyżek płynnego …