Blog: Healthy food explorer strona 15
Fit muffinki pomidorowe z szynką, papryką i pieczarkami
Składniki (ok. 8 sztuk): 1 jajko 1 szklanka mąki orkiszowej pełnoziarnistej lub pszennej pełnoziarnistej 3 łyżki ketchupu 1 szklanka wody 2 łyżki oliwy lub oleju 1 łyżeczka proszku do pieczenia …
Indyk z ryżem i brokułami
Składniki: ok. 300 g filet z indyka 50 g ryżu natka pietruszki kilka różyczek brokuła 1 łyżka oliwy przyprawy: szczypta curry, 1/2 łyżeczki słodkiej papryki, 1/2 łyżeczki przyprawy do drobiu …
Omlet brownie (bez mąki i cukru)
Składniki: - pół puszki czerwonej fasoli lub 1 mała puszka - 3 łyżki kakao - 1 banan - 1 łyżka ksylitolu lub miodu (opcjonalnie) - 2 jajka - 40 g …
Brownie z fasoli (bez mąki, cukru i tłuszczu)
Ja lubię je też jeść na śniadanie, oczywiście posmarowanie masłem orzechowym :) Składniki (forma 24 x 13 cm): 1 puszka czerwonej fasoli (po odsączeniu 240 g) 4 łyżki kakao 1 …
Ciasteczka owsiane z masłem orzechowym i kawałkami jabłka
Składniki (8 ciasteczek): 1 duże jajko 2 łyżki roztopionego oleju kokosowego 2 łyżki płynnego miodu 2 kopiate łyżki masła orzechowego 1/2 szklanki mąki owsianej (lub zmiksowanych płatków owsianych) 1 szklanka …
Proste pełnoziarniste muffinki bez cukru i tłuszczu
Składniki (8 muffinek): 1 dojrzały banan 150 g gęstego jogurtu naturalnego lub jogurtu greckiego light 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu 2 łyżki ksylitolu (opcjonalnie) 1 szklanka mąki …
Naleśniki z czekoladowym kremem z daktyli i jabłkiem
Składniki (2 porcje): 1 jajko 1/2 opakowania budyniu (64 g) 1/2 szklanki mleka 1 łyżka ksylitolu szczypta soli Krem z daktyli: 1 szklanka daktyli + gorąca woda 1 łyżka kakao …
Placuszki z białek
Użyłam do nich mąki orkiszowej, ale na pewno sprawdzi się też inna np. owsiana lub pszenna pełnoziarnista, nie polecałabym jedynie kokosowej. Idealne np. kiedy zostaną nam białka, bo akurat żółtka …
Omlet piernikowy z daktylowym karmelem i kawałkami jabłka
Składniki: 2 białka 1 żółtko 1 łyżeczka przyprawy do piernika 1 kopiata łyżka mąki jaglanej (lub ryżowej, owsianej czy innej ulubionej) szczypta soli 1 łyżka ksylitolu 1 małe jabłko 1/2 …
Pierniczki bananowe w czekoladzie
Podjadając te pierniczki można powoli wczuwać się w atmosferę nadchodzących świąt, ale świetnie sprawdzą się również na świąteczny stół - to takie pierniczki last minute :) Ciastka zrobiłam z mąki …
Czekoladowy budyń jaglany
(i moim zdaniem w połączeniu z masłem orzechowym jest też dużo smaczniejszy :) Składniki: 1/2 szklanki kaszy jaganej 2 - 2 i 1/2 szklanek mleka 1/2 szklanki daktyli + gorąca …
Ciasto z bananami i owsiano-cynamonową kruszonką
Bardzo polecam przetestować przepis :) Składniki: Kruszonka: 1/2 szklanki zmiksowanych płatków owsianych 3 łyżki roztopionego oleju kokosowego 2 łyżki brązowego cukru 1/2 łyżeczki cynamonu Ciasto: 1 i 1/3 szklanki mąki …
Dietetyczne muffinki czekoladowo - bananowe
Idealnie sprawdzą się na szybką przekąskę, albo śniadanie. - 3 średnie dojrzałe banany - 2 łyżki ksylitolu - 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego - 1 duże jajko - 2 łyżki roztopionego …
Mini serniczki na owsianym spodzie z jabłkami i kruszonką
Mój Ulubiony) 4 łyżki budyniu waniliowego 4-5 łyżek ksylitolu 1 jajko szczypta mielonej wanilii Jabłka i kruszonka: 1 jabłko szczypta cynamonu 1/2 szklanki zmiksowanych płatków owsianych 3 łyżki mąki pełnoziarnistej …
Chlebek jabłkowy z orzechami
1 szklanka zmielonych płatków owsianych lub płatków owsianych błyskawicznych 1 szklanka mąki pełnoziarnistej 2 małe jabłka 2 jajka 150 g jogurtu greckiego (może być light) 3 łyżki miodu 1 łyżeczka …
Fit kulki orzechowo - kokosowe
Mogą leżeć w lodówce kilka dni, ale z pewnością znikną w momencie ;) Składniki (13-15 kuleczek): - 1/2 szklanki masła orzechowego - 1 szklanka płatków owsianych - 1/2 szklanki wiórków …
Lekka sałatka z tuńczykiem i warzywami
Składniki (2 porcje): puszka tuńczyka w sosie własnym 1/2 dojrzałego awokado 1/2 czerwonej papryki 1/2 średniej czerwonej cebuli mała puszka kukurydzy z czerwoną fasolką 1 pomidor Bardzo lubię połączenie awokado …
Fit szarlotka z budyniem jaglanym i kokosową kruszonką
Bardzo polecam wypróbować przepis, bo to jedna z lepszych fit szarlotek ;) Składniki: Spód: 2 łyżki mąki kokosowej 5 łyżek mąki ryżowej 4 łyżki roztopionego oleju kokosowego 2 jajka 1/2 …