Dotykaj termofora Przed położeniem się do łóżka delikatnie dotykaj termofora po różnych częściach ciała, takich jak kark, skronie, nadgarstki itp. Przed snem ochładzaj ciało, korzystaj z wiatraka lub klimatyzatora, unikaj …
Czy wiesz, że kiwi może pomóc Ci w walce z bezsennością? Owoce te są źródłem wielu składników poprawiających jakość snu. Dowiedz się więcej!
Miewasz problemy z zaśnięciem, a w nocy często się wybudzasz? Przez to rano jesteś zmęczona i pozbawiona energii? Poniżej przedstawiamy listę najlepszych ziół na dobry sen. Wypij wieczorem ziołowy napar, …
Wiele osób wraz z wiekiem sypia coraz gorzej. Im jesteśmy starsi, tym mamy więcej problemów z zaśnięciem, częstym budzeniem w nocy i złą jakością snu. Dowiedz się, dlaczego tak się …
Zdarza się, że gdy zasypiamy doświadczamy gwałtownego uczucia spadania, które wybudza nas ze snu. Jak się okazuje aż 70% chociaż raz w życiu doświadczyło zrywu mioklonicznego, czyli właśnie uczucia spadania, …
Czy pies powinien spać w naszym łóżku? Miłośnicy czworonogów ciągle się o to spierają. Są opiekunowie, dla których czworonóg w łóżku to rzecz naturalna i Ci, dla których to sprawa …
Choć nie myślimy o tym na co dzień, pozycja embrionalna przypomina nam podświadomie o czasach w łonie matki. Jeśli już musimy zasypiać na boku to zdecydowanie lepiej wybrać lewy. Jeśli …
Często jest tak, że mając ciężki i męczący dzień myślimy o tym, aby wrócić do domu, wziąć kąpiel, wtulić się kołdrę i zasnąć. Jednak często zdarza się tak, że nie …
Problem z zasypianiem dotyczy wielu osób. Jedni nie mogą spać ze względu na stres, inni z powodu nieregularnego lub niezdrowego stylu życia. Jednak bez względu na przyczynę, ten napój z …
Stres, zła dieta, nadmiar obowiązków i brak ruchu bardzo często doprowadzają do problemów z zasypianiem. Leki nasenne są dostępne, jednak mają one wiele skutków ubocznych. Warto więc sięgnąć po alternatywną …
Nawet jeśli wydaje nam się, że ograniczamy cukier, bo nie słodzimy już herbaty i nie jemy ciasteczek, to możemy go nieświadomie dostarczać pod postacią wody smakowej, produktów light (które często …
Główną przyczyną bezsenności jest stres. Ciało i umysł nie jest w stanie się wyciszyć, kiedy targają nami lęki i obawy. Za stres odpowiedzialne są hormony, głównie hormon stresu. Gdy poziom …
Jeżeli często masz problemy z zaśnięciem to koniecznie zapoznaj się z tym artykułem. CHŁÓD Przed pójściem spać zadbaj o temperaturę w sypialni. Sypialnię przed snem należy dobrze przewietrzyć. Pamiętaj, że …
Jeżeli w ciągu dnia masz tyle obowiązków i stresów, że wieczorem nie potrafisz się wyciszyć, zrelaksować i w konsekwencji zasnąć to ten koktajl z pewnością Ci pomoże. fot. shutterstock Wszystko …
Jeżeli zawsze będąc już w łóżku robisz coś na telefonie przed snem – obojętnie czy czytasz, grasz, przeglądasz zdjęcia czy media społecznościowe to musisz wiedzieć, że światło z ekranu urządzenia …
Jeżeli masz problemy z zasypianiem to weź pod uwagę, że siedzenie do późna na komputerze na pewno nie ułatwi zasypiania. Mózg jest pobudzony nawet kilka godzin po wyłączeniu komputera. Postaraj …
Jeżeli masz problemy z zasypianiem to wprowadź do swojej diety morele! Jedz regularnie 3 morele do kolacji, a zaczniesz szybciej zasypiać. Morele zawierają dużo magnezu, a także wiele innych witamin …
