Jeżeli często masz problemy z zaśnięciem to koniecznie zapoznaj się z tym artykułem.
CHŁÓD
Przed pójściem spać zadbaj o temperaturę w sypialni.
Sypialnię przed snem należy dobrze przewietrzyć.
Pamiętaj, że lepiej zasypia się w chłodnym miejscu.
Optymalna temperatura do snu to 18-22°C.
CIEMNOŚĆ
Na pewno sypiasz przy zgaszonym świetle, ale czy na pewno nic Cię nie rozprasza?
Diody z telewizorów i innych elektronicznych urządzeń skutecznie mogą zdezorientować nasz mózg i w konsekwencji będziemy mieli problem z zaśnięciem.
GŁÓD
Nie zapomnij zjeść lekkiej kolacji.
Pójście do łóżka z myślami co zjesz jak tylko się obudzisz nie jest dobrym pomysłem.
Jeżeli już jest za późno na kolację, a czujesz duży głód – zjedz banana.
ODŁĄCZ SIĘ OD PROBLEMÓW
Leżąc w łóżku nie warto analizować problemów. Postara się odłączyć się od codzienności – wyobraź sobie coś przyjemnego co szybciej wprowadzi Cię w sen.
