Problem z zasypianiem dotyczy wielu osób. Jedni nie mogą spać ze względu na stres, inni z powodu nieregularnego lub niezdrowego stylu życia.
Jednak bez względu na przyczynę, ten napój z dużym stopniu ułatwi Ci codzienne zasypianie.
Czego potrzebujesz?
Składniki:
-¼ łyżki miodu
-Łyżka oleju kokosowego
-½ łyżeczki soli
-Szklanka wody
Wszystkie składniki należy wymieszać w szklance letniej wody i wypić przed pójściem spać. Mieszanka tych składników reguluje poziom kortyzolu – hormonu stresu i powoduje, że jego poziom nie skacze. Dzięki temu dużo łatwiej zaśnie, ale i nie będziesz budził się w nocy.
Jak jeszcze ułatwić sobie zasypianie? Wystarczy przestrzegać tych zasad:
#Zmniejsz codzienną dawkę kofeiny
Pomimo tego, że której już kawie z rzędu wciąż jesteś zmęczony, nie oznacza to, że ona na ciebie nie działa. Zmęczenie pozostaje, jednak kofeina w organizmie utrudnia zasypianie.
#Regularny rytm dnia
Chodzenie spać i wstawanie o tej samej porze każdego dnia jest doskonałym sposobem na problemy z zaśnięciem. Po kilku dniach organizm sam będzie domagał się snu i wybudzał o danej porze.
#Nie kładź się spać z pełnym, ani pustym żołądkiem
Zjedz lekką kolację. Głód lub zbyt ciężkie jedzenie sprawia, że organizm nie jest w stanie zrelaksować się na tyle, aby zasnąć.
#Wyłącz źródła światła
Jeśli zadbać o to, aby w pokoju było ciemno, dużo szybciej zaśniesz. Światła z laptopa, telewizora, czy zza oka rozpraszają nas i utrudniają zasypianie.
#Zainwestuj w wygodny materac
Wygodny materac dobrej jakości nie tylko zapewni nam szybsze zasypianie, ale również zadba o naszą postawę i kręgosłup na przyszłość.
