Sen jest bardzo ważnym elementem naszego życia. Człowiek przez całe swoje życie przesypia średnio aż 20 lat. Odpowiednia ilość snu jest bardzo ważna, ale mało osób o tym wie, że …
Sen i jego odpowiednia ilość jest bardzo ważna dla zdrowia i prawidłowego rozwoju dziecka. Niestety wielu rodziców pozwala swoim pociechom chodzić późno spać. A to z kolei może się odbić …
Nie ma to jak rześki poranek po przespanej nocy. Człowiek czuje, że żyje. Dzięki odpowiedniej ilości snu jesteśmy wypoczęci, poprawia się nasz wygląd i samopoczucie. Tylko co zrobić, aby się …
Stres, zła dieta, nadmiar obowiązków i brak ruchu bardzo często doprowadzają do problemów z zasypianiem. Leki nasenne są dostępne, jednak mają one wiele skutków ubocznych. Warto więc sięgnąć po alternatywną …
Wiele osób ma nie tylko problemy z zasypianiem, ale i z częstym budzeniem się w nocy. W takim przypadku w pierwszej kolejności należy zwrócić uwagę na to, ile kawy dziennie …
Nawet jeśli wydaje nam się, że ograniczamy cukier, bo nie słodzimy już herbaty i nie jemy ciasteczek, to możemy go nieświadomie dostarczać pod postacią wody smakowej, produktów light (które często …
Jeżeli często masz problemy z zaśnięciem to koniecznie zapoznaj się z tym artykułem. CHŁÓD Przed pójściem spać zadbaj o temperaturę w sypialni. Sypialnię przed snem należy dobrze przewietrzyć. Pamiętaj, że …
Jeżeli nie chcesz każdego poranka walczyć z ułożeniem włosów to koniecznie wypróbuj poniższe sztuczki! WARKOCZ – jeżeli zapleciesz warkocz przed snem to po przebudzeniu nie będą naelektryzowane i rozczochrane. Pamiętaj …
Istnieje wiele powodów, przez które trudno nam zasnąć. Niewyspanie powoduje większy stres, zmęczenie i spadek koncentracji. Jakie błędy popełniamy najczęściej? #Nieodpowiednia temperatura Najlepszą temperatura do spania to 15-23 stopnie. Jeśli …
Za pomocą odpowiednich produktów jedzonych przed snem możemy skutecznie wpłynąć na jakość naszego snu, a dodatkowo wspomóc odchudzanie. Należy pamiętać, aby nie przesadzać z ich ilością. Duża ilość kalorii spożytych …
Jeżeli należysz do osób które męczą się podczas podróży samolotem i najchętniej przespałabyś cały lot to warto pamiętać o kilku wskazówkach. fot.shutterstock Po pierwsze. Nie pij żadnych napojów alkoholowych, energetycznych, …
Sen jest niezwykle ważny dla naszego codziennego funkcjonowania. Zazwyczaj mówi się o ilości snu jaka jest nam potrzebna. Jedak od ilości, dużo ważniejsza jest jakość snu. Aby mieć regenerujący sen …
Twoja pozycja snu nie tylko pomaga ci komfortowo wypocząć – może zapobiegać zaburzeniom snu oraz wspomagać właściwe funkcjonowanie innych narządów. Spanie na lewym boku zmniejsza ryzyko problemów z krążeniem, chrapaniem …
Jeżeli żyjesz w stresie, ciągle pracujesz i nie masz czasu odpocząć to musisz wiedzieć, że niewystarczająca ilość snu może przysporzyć wielu problemów. NADWAGA – brak snu obniża poziom leptyny, a …
Sen to zdrowie. Śpimy przecież średnio 1/3 doby, dlatego ważne jest, aby uczynić sen priorytetem w naszym życiu. Z kolei podobno 40 procent dorosłych cierpi na bezsenność. Niedosypianie nie służy …
Drzemanie po obiedzie, przez jednych uznawane jest za genialny wynalazek i sposób na zregenerowanie sił. Przez innych strata czasu albo wręcz powód kłopotów z zasypianiem. Jak to jest z poobiednim …
