Stres, zła dieta, nadmiar obowiązków i brak ruchu bardzo często doprowadzają do problemów z zasypianiem. Leki nasenne są dostępne, jednak mają one wiele skutków ubocznych. Warto więc sięgnąć po alternatywną …
Wiele osób ma nie tylko problemy z zasypianiem, ale i z częstym budzeniem się w nocy. W takim przypadku w pierwszej kolejności należy zwrócić uwagę na to, ile kawy dziennie …
Nawet jeśli wydaje nam się, że ograniczamy cukier, bo nie słodzimy już herbaty i nie jemy ciasteczek, to możemy go nieświadomie dostarczać pod postacią wody smakowej, produktów light (które często …
Jeżeli często masz problemy z zaśnięciem to koniecznie zapoznaj się z tym artykułem. CHŁÓD Przed pójściem spać zadbaj o temperaturę w sypialni. Sypialnię przed snem należy dobrze przewietrzyć. Pamiętaj, że …
Jeżeli nie chcesz każdego poranka walczyć z ułożeniem włosów to koniecznie wypróbuj poniższe sztuczki! WARKOCZ – jeżeli zapleciesz warkocz przed snem to po przebudzeniu nie będą naelektryzowane i rozczochrane. Pamiętaj …
Istnieje wiele powodów, przez które trudno nam zasnąć. Niewyspanie powoduje większy stres, zmęczenie i spadek koncentracji. Jakie błędy popełniamy najczęściej? #Nieodpowiednia temperatura Najlepszą temperatura do spania to 15-23 stopnie. Jeśli …
Za pomocą odpowiednich produktów jedzonych przed snem możemy skutecznie wpłynąć na jakość naszego snu, a dodatkowo wspomóc odchudzanie. Należy pamiętać, aby nie przesadzać z ich ilością. Duża ilość kalorii spożytych …
Jeżeli należysz do osób które męczą się podczas podróży samolotem i najchętniej przespałabyś cały lot to warto pamiętać o kilku wskazówkach. fot.shutterstock Po pierwsze. Nie pij żadnych napojów alkoholowych, energetycznych, …
Sen jest niezwykle ważny dla naszego codziennego funkcjonowania. Zazwyczaj mówi się o ilości snu jaka jest nam potrzebna. Jedak od ilości, dużo ważniejsza jest jakość snu. Aby mieć regenerujący sen …
Twoja pozycja snu nie tylko pomaga ci komfortowo wypocząć – może zapobiegać zaburzeniom snu oraz wspomagać właściwe funkcjonowanie innych narządów. Spanie na lewym boku zmniejsza ryzyko problemów z krążeniem, chrapaniem …
Jeżeli żyjesz w stresie, ciągle pracujesz i nie masz czasu odpocząć to musisz wiedzieć, że niewystarczająca ilość snu może przysporzyć wielu problemów. NADWAGA – brak snu obniża poziom leptyny, a …
Sen to zdrowie. Śpimy przecież średnio 1/3 doby, dlatego ważne jest, aby uczynić sen priorytetem w naszym życiu. Z kolei podobno 40 procent dorosłych cierpi na bezsenność. Niedosypianie nie służy …
Drzemanie po obiedzie, przez jednych uznawane jest za genialny wynalazek i sposób na zregenerowanie sił. Przez innych strata czasu albo wręcz powód kłopotów z zasypianiem. Jak to jest z poobiednim …
Śpimy około 1/3 naszego życia, dlatego warto robić to dobrze, wygodnie i zdrowo. Jedni śpią na plecach, inni na boku a jeszcze inni na brzuchu. Jeśli należysz do tych ostatnich …
Miłośnicy spania nago mają się z czego cieszyć. Spanie bez ubrań przynosi nam praktycznie same korzyści zdrowotne i nie tylko. Dlaczego warto raz na zawsze wyrzucić swoją piżamę? #Lepsza jakość …
Czy spanie w skarpetach ma jakieś znaczenie? Jaki ma wpływ na zdrowie? I czy spanie w nich lub bez nich może coś mówić o twojej osobowości? Oto kilka faktów na …
Każda z nas ma swoją ulubioną pozycję do spania. Nie każda jednak wie, że wiele osób twierdzi, iż pozycja w jakiej śpimy może powiedzieć coś o naszych cechach osobowościowych. Jaka …
