Sen to zdrowie. Śpimy przecież średnio 1/3 doby, dlatego ważne jest, aby uczynić sen priorytetem w naszym życiu. Z kolei podobno 40 procent dorosłych cierpi na bezsenność. Niedosypianie nie służy naszemu organizmowi. Dowiedz się, ile godzin snu potrzebujesz zgodnie z wiekiem według Narodowej Fundacji Snu.
Ile godzin snu potrzebują:
- noworodki (0-3 miesięcy) 14-17 godzin
- niemowlę (4-11 miesięcy) 12-15 godzin
- małe dziecko (1-2 lata) 11-14 godzin
- przedszkolak (3-5 lat) 10-13 godzin
- uczeń (6-13 lat) 9-11 godzin
- nastolatkowie (14-17 lat) 8-10 godzin
- młodzi dorośli (18-25 lat) 7-9 godzin
- dorośli (26-64 lata) 7-9 godzin
- osoby w starszym wieku (65+) 7-8 godzin
Pamiętaj, że brak odpowiedniej ilości snu może powodować:
- tycie,
- osłabienie układu odpornościowego,
- nadciśnienie tętnicze,
- wysokie ciśnienie,
- problemy z pamięcią,
- udar,
- choroby serca
- i wiele innych poważnych problemów.
Źródło: https://web.facebook.com/Docenia%C4%87-372180069636081
