Wiele osób ma nie tylko problemy z zasypianiem, ale i z częstym budzeniem się w nocy. W takim przypadku w pierwszej kolejności należy zwrócić uwagę na to, ile kawy dziennie wypijamy. Pomimo tego, że wydaje nam się, że kawa nas nie pobudza, na przykład po południu, kofeina i tak stymuluje mózg co utrudnia zasypianie i osiągnięcie głębokiego snu.
W zasypianiu może nam pomóc również akupresura. Oto 3 punkty, które należy masować przed snem, aby lepiej spać.
#Stopa
Pożądany punkt znajduje się między dużym i drugim palcem u nogi. Masuj go powoli przez 5 sekund, a następnie przejdź do kolejnego punktu.
#Nadgarstek
Kolejny punkt znajduje się dokładnie na środku wewnętrznej części nadgarstka (patrz zdjęcie), pomiędzy ścięgnami. Na ten punkt również przeznacz 5 sekund i przejdź do ostatniego punktu.
#Śródstopie
Ostatni punkt jest tym najważniejszym. Umieść swoje palce na śródstopiu i masuj przez 30-40 sekund. Następnie zrób kilka sekund przerwy i wykonaj kolejny masaż.
Cały proces warto powtórzyć 2-3 razy przed snem. Dzięki temu ciało i umysł się zrelaksuje i wyciszy. Dużo łatwiej będzie więc zasnąć.
