Blog: Smaczna Dieta strona 9
Pomysły na zupy krem - cz. 2
Podawaj z grzankami z chleba żytniego posmarowanymi roztartym czosnkiem i polanymi oliwą. KREM Z KUKURYDZY 3 kolby kukurydzy (poza sezonem – kukurydza w puszce) 1,5 l bulionu warzywnego 3 łyżki …
Filety drobiowe pod szpinakową pierzynką
Składniki: 2 filety z kurczaka lub indyka 4 kawałki suszonych pomidorów 1 łyżka soku z cytryny 1 łyżeczka słodkiej papryki 2 łyżki oleju z suszonych pomidorów 200 g świeżego szpinaku …
Zdrowe chipsy - zrób to sam!
Pokrój na cienkie plasterki nożem, tarką lub obieraczką do jarzyn (w przypadku jarmużu porwij go na kawałki wielkości chipsów). Rozłóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia tak, by kawałki nie …
Koktajle śniadaniowe
Zmiksuj z pozostałymi składnikami KOKTAJL Z MANGO I SZPINAKIEM Składniki: - 1 dojrzałe mango - 2 garści szpinaku - 1 mały jogurt naturalny skyr - 1 łyżka siemienia lnianego Wszystkie …
Koktajle jagodowe
KOKTAJL JAGODOWY Z PORZECZKAMI 200 g jagód 100 g porzeczek czarnych i/lub czerwonych 250 ml mleka 1/2 łyżki miodu 1 łyżka płatków owsianych Owoce zmiksuj wraz z płatkami, dodaj miód …
Kanapkowe smarowidła
Pasta jaglana z ciecierzycą Składniki: 1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy lub ciecierzycy z puszki 1 ząbek czosnku 2 łyżki oliwy z oliwek sok z cytryny natka …
Strączkowe burgery
Burgery z buraczkami Składniki: 200 g soczewicy czerwonej czerwonej 200 g kaszy jaglanej 1 cebula 6 ząbków czosnku 1 duży burak 1/3 szkl. płatków owsianych 3 łyżki oleju 3 łyżki …
Pomysły na zupy krem
Dawniej takich “papek używano jedynie przy rozszerzaniu diety niemowląt, dziś można je spotkać nawet w najlepszych restauracjach. KREM PAPRYKOWY Składniki: 1 kg papryki 2 cebule ząbek czosnku 1 szkl. wywaru …
Tarta jabłkowa z orzechami laskowymi i miodem
Składniki: 250 g mąki ze zmielonych płatków owsianych 100 g jogurtu naturalnego 1 jajko szczypta proszku do pieczenia 1 łyżka płynnego miodu 1 łyżeczka cynamonu 4 jabłka 130 g orzechów …
Zupa jaglana
Wartość odżywcza w 100 g: wartość energetyczna – 30,8 kcal białko – 1,0 g tłuszcze – 0,3 g węglowodany – 7,0 g kaszy jaglanej 1 łyżka siemienia lnianego 1/2 łyżeczki …
