Błonnik zapobiega zaparciom zmniejsza ryzyko chorób serca, obniża cholesterol ( ½ filiżanki ugotowanej komosy to około 3 grama błonnika, gdzie ½ filiżanki brązowego ryżu to około 2 grama błonnika). Do …
Spaghetti Aglio Olio e Peperoncino Składniki: 300 g świeżego makaronu spaghetti 8 łyżek oliwy z oliwek 6 ząbków czosnku 1 płaska łyżeczka suszonych płatków chili ½ pęczka natki pietruszki 2 …
Składniki: 1 por ( około 200g), 1 papryka czerwona lub żółta ( 200g), 100g fasolki czerwonej z puszki, 150g kukurydzy konserwowej, 2 łyżki naturalnego serka homogenizowanego, 1,5 łyżki majonezu, 1 …
Składniki na 2 porcje: 5 łyżek kaszy kuskus, spora garść roszponki, 1/2 cebuli czerwonej, 1/2 papryki czerwonej, 4 łyżki kukurydzy konserwowej, 1 kiwi, 50g twardego sera koziego, 2 łyżki oliwy …
Składniki: - 6 łyżek kukurydzy z puszki - 1/2 żółtej papryki - 1 ogórek konserwowy - 2 liście sałaty lodowej - 1 pełna łyżka jogurtu naturalnego - 2 płaskie łyżki …
Czas wykonania: 10 min Ilość porcji: 4 porcje Składniki: 100 g wędzonego tofu 1/2 główki sałaty lodowej 10 sztuk pomidorków koktajlowych 2 łyżki pestek dyni Sos: 3 łyżki oleju lnianego …
Sałatka z bulguru ze świeżymi warzywami Składniki: 1 szklanka bulguru 2 szklanki wody lub bulionu 1 mała czerwona papryka 1/2 czerwonej cebuli 1/2 zielonego długiego ogórka 50 g fety 2 …
Składniki: 1 spory por (u mnie 200g), 150g papryki czerwonej, 100g sera żółtego (u mnie gouda), 150g kukurydzy konserwowej, 1 owoc granatu, 3-4 łyżki jogurtu naturalnego typu greckiego (można zamienić …
Przepyszna, niezwykle harmonijna kompozycja łącząca aromatyczny kozi ser pleśniowy, kurczaka w przyprawie tandoori, bardzo popularne w Brazylii kaki oraz chrupiące orzechy.
Ta słodko-wytrawna, chrupiąca kompozycja smakuje po prostu rewelacyjnie, a przy tym jest bardzo prosta i szybka w przygotowaniu.
Do tego aromatyczny dressing z czosnkiem i oregano oraz chrupiące pestki dyni i słonecznika i w ten oto sposób uzyskujemy fantastyczne danie, które doskonale sprawdzi się zarówno na codzienny obiad, …
Składniki: 2 awokado 4 jajka ugotowane na twardo 1/2 puszki czerwonej fasolki 1/2 puszki kukurydzy 1/2 pęczka szczypiorku 12 pomidorków cherry Sos: 2 łyżki jogurtu greckiego 2 łyżeczki majonezu 1 …
Czas wykonania: 15 min Ilość porcji: 4-6 Składniki: 150 g mix sałat 120 g kabanosa 140 g oscypka 1 papryka 1 ogórek szklarniowy (mały) 50 g słonego bobu Sos: 4 …
W misce dokładnie mieszamy majonez, sok z limonki, paprykę wędzoną i posiekaną chili bez pestek (weźcie tyle, ile ostrości lubicie i jesteście w stanie zjeść – ma być czuć ostry …
Nowy Rok to często czas postanowień w tym tych o lepszym i zdrowszym odżywianiu więc to idealna propozycja:) 1 szklanka kaszy jaglanej (suchej) 3 pomidory 2 cebulki dymki ze szczypiorkiem …
Składniki: ok. 100 g fileta z łososia pół średnio dojrzałego awokado pół żółtej lub pomarańczowej papryki garść liści szpinaku 2 łyżki oliwy łyżeczka soku z cytryny trochę siekanego szczypiorku sól …
Składniki: pół kapusty pekińskiej 3 ogórki konserwowe średnia marchew mała cebula pół łyżeczki cukru łyżka majonezu łyżka zalewy z ogórków sól, pieprz Surówka z kapusty pekińskiej to wyśmienity dodatek do …
Prosta,szybka i smaczna surówka. Składniki: - 1/2 główki kapusty pekińskiej - 2 marchewki - 2 łyżki majonezu - 2 łyżki jogurtu naturalnego - 1 - 2 ząbki czosnku - sól,pieprz …
