Dietetycznie strona 1

Ryż z truskawkami i śmietaną

12.06.2021 17:38

Lekki, letni obiad lub słodki deser i kolejny powrót do dzieciństwa - ryż z truskawkami i śmietaną. Takie proste, a takie pyszne!

Deser jogurtowy z mango - fit

30.03.2021 16:36

Przygotowanie deseru zajmnie dosłownie kilka minut.Na podanie trzeba jednak poczekać, żeby stężał w lodówce.

Łosoś w pomarańczach z piekarnika

26.02.2021 16:21

Nawet najsmacznijsza ryba się znudzi podawana ciągłe w ten sam sposób. Dla odmiany proponuję łososia w pomarańczach. Delikatny smak kremowej ryby i cytrusowy posmak wyjątkowo dobrze ze sobą harmonizują. Ma …

Buraczki z cebulką do obiadu

11.08.2020 10:44

Umyte buraki upiecz w piekarniku (piecz około 60 minut w temperaturze 200 stopni) lub włóż do rondla i ugotuj (gotuj około 60-90 minut). Wystarczy ugotowane lub upieczone buraczki zetrzeć, a …

Kurczak z salsą brzoskwiniową z papryką i imbirem

29.06.2020 18:42

Ilość porcji: 2 Składniki na mięso: 2 piersi z kurczaka 2 łyżki soli 2 łyżki oleju ¼ szklanki wody po 1 łyżeczce suszonych: bazylii, tymianku, imbiru Składniki na salsę: 2 …

Dorsz ze szpinakiem, pieczarkami i suszonymi pomidorami

02.03.2020 13:15

Co potrzebujemy: matę bambusową do zwijania sushi przeźroczystą folie spożywczą pałeczki do sushi nori -cienkie płaty z glonów do zwijania sushi ryż do sushi ocet ryżowy wasabi - pastę z …

Jaglane placuszki z piekarnika

02.03.2020 10:41

Co potrzebujemy: matę bambusową do zwijania sushi przeźroczystą folie spożywczą pałeczki do sushi nori -cienkie płaty z glonów do zwijania sushi ryż do sushi ocet ryżowy wasabi - pastę z …

Zupa krem z dyni

25.02.2020 11:55

Co potrzebujemy: matę bambusową do zwijania sushi przeźroczystą folie spożywczą pałeczki do sushi nori -cienkie płaty z glonów do zwijania sushi ryż do sushi ocet ryżowy wasabi - pastę z …

Sałatka z jajkiem na miękko i białym oscypkiem

25.02.2020 11:50

Jako ostatnie na sałatkę wykładamy ugotowane, obrane ale jeszcze ciepłe jajka (tak jak na zdjęciu) i zajadamy. miks sałat 2 pomidory 4 jajka 2 małe białe oscypki (niewędzone) plus sos …

Sałatka z roszponką i pieczonym tofu

25.02.2020 11:48

Co potrzebujemy: matę bambusową do zwijania sushi przeźroczystą folie spożywczą pałeczki do sushi nori -cienkie płaty z glonów do zwijania sushi ryż do sushi ocet ryżowy wasabi - pastę z …

Kotlety z cukinii z piekarnika (bez glutenu, bez laktozy)

25.02.2020 11:12

Co potrzebujemy: matę bambusową do zwijania sushi przeźroczystą folie spożywczą pałeczki do sushi nori -cienkie płaty z glonów do zwijania sushi ryż do sushi ocet ryżowy wasabi - pastę z …

Krem czekoladowy na bazie jaglanki (bez cukru, bez laktozy)

25.02.2020 11:10

100 g płatków jaglanych 6-10 suszonych daktyli bez pestek (zależnie od tego jak słodki chcemy uzyskać) 2 łyżeczki kakao 2 łyżeczki masła orzechowego opcjonalnie 50 g zmielonych ziaren słonecznika Bez …

Fit pączki twarogowe

14.02.2020 12:54

Składniki: 500 g twarogu półtłustego 2 jajka pół szklanki mąki (lub więcej wg uznania – ale wtedy trzeba doliczyć dodatkową kaloryczność) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu lub …

Szybki obiad, czyli makaron z ciecierzycy z pomidorami i mozzarellą

05.02.2020 20:07

Składniki na 2 małe porcje lub 1 dużą: 100 g makaronu z ciecierzycy lub soczewicy (do kupienia, np. w Lidlu lub Biedronce) 1 puszka pomidorów (300 g) 1 kulka mozzarelli …

Kulki wege z pieczonego bakłażana i płatków jaglanych (bez glutenu, bez laktozy)

30.01.2020 19:19

Bakłażana kroimy w ćwiartki, układamy skórką do góry na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, skrapiamy oliwą i pieczemy w 200 stopniach na termoobiegu 20-30 minut aż będzie miękki i zrumieniony. …

Czekoladowa tarta z bakaliami (bez cukru, bez glutenu)

16.01.2020 15:52

200 g mąki (100 g kokosowej, 50 g ryżowej, 50 g jaglanej) 100 g masła 2 łyżki erytrolu 3-4 łyżki zimnej wody 3 kopiate łyżki masła 3 łyżki erytrolu 2 …

Czekoladowy budyń jaglany z musem malinowym

11.12.2019 18:41

Składniki na 1 porcję 4 łyżki kaszy jaglanej 1 szklanka mleka 2% tł. 1 łyżka erytrolu 1 łyżka naturalnego kakao 50 g malin świeżych lub mrożonych (garść) Wartość odżywcza w …