Każdy z nas chce mieć piękny i płaski brzuch. Wyćwiczona i wymodelowana sylwetka jest teraz w modzie. Z okładek magazynów spoglądają na nas aktorzy czy aktorki mające zgrabne sylwetki i płaskie brzuchy. Nie każdy jednak ma tyle czasu i motywacji, aby wybrać się na ćwiczenia, aby tę część ciała, jak i resztę pięknie wymodelować. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym uzyskacie płaski brzuch bez konieczności wylewania na siłowni siódmych potów. Poznajcie je!
Płynny chlorofil
Płaski brzuch nie zależy tylko od tego, ile brzuszków zrobimy danego dnia. Czasami odstający brzuch jest spowodowany wzdęciami, które nie są niczym przyjemnym. Aby temu zapobiec, warto włączyć do diety płynny chlorofil, który odkwasza nasz organizm oraz chroni go przed wolnymi rodnikami. Substancja ta wspomaga metabolizm i pracę układu trawiennego. Dodatkowo również oczyszcza organizm z toksyn i reguluje florę jelitową.
Nie dla słodkich napoi
Każdy z nas lubi słodkie i gazowane napoje. Niestety ich spożywanie nie jest dobre dla naszego brzucha. Ogromna ilość cukru, jaka się w nich znajduje, powoduje, że poziom cukru we krwi tylko rośnie, co nie jest zdrowe i może doprowadzić do cukrzycy. Napoje gazowane powodują również że czujemy się wzdęci i „napompowani”. Jeśli chcemy mieć płaski brzuch, takie napoje należy odstawić i w zamian za nie pić dużo wody lub naparów ziołowych, które dodatkowo odpowiednio nawilżą naszą skórę. Do wody można opcjonalnie można dodać listy mięty, cytryny, pomarańczy lub limonki, które nadadzą jej innego i orzeźwiającego smaku.
Tylko zdrowe przekąski
W ciągu dnia powinniśmy spożywać od 4 do 5 posiłków dziennie, które powinny wypełnić zapotrzebowanie naszego organizmu na pożywienie. Na początku może się jednak zdarzyć, że pomimo ich spożywania nadal będziemy odczuwać głód. W takim wypadku przekąski, po które będziemy sięgać, powinny być zdrowe. Najlepiej jest postawić wtedy na surowe warzywa, suszone owoce czy orzechy. Zaspokoją głód, ale również dostarczą organizmowi sporo witamin i składników odżywczych.
Gotowanie w domu
Najłatwiej jest pójść do restauracji czy baru i zamówić sobie jedzenie. Dzięki temu nie tracimy czasu na gotowanie i sprzątanie. Jednak takie podejście powoduje, że nie wiemy, z czego są przygotowywane dane dania. Gotując samemu, mamy wpływ na to, jak są one przygotowywane, jakie przyprawy się w nich znajdują oraz mamy pewność, że to, co ugotujemy, będzie nam smakować.
Regularność snu
Na wygląd naszej sylwetki pośrednio ma wpływ również ilość snu, jaką dostarczamy naszemu organizmowi. Gdy jesteśmy przemęczeni, wtedy nasze hormon buzują i potęgują uczucie głodu, które zazwyczaj „uciszamy” szybkimi przekąskami, które nie zawsze są zdrowe. Sen pozwala też organizmowi na zregenerowanie się po całym dniu.
Wcześniejsza kolacja
Kolacja to ostatni posiłek dnia, który nie warto odkładać na ostatnią chwilę. Najlepiej jest zjeść ją około 2 godziny przed pójściem spać. Organizm zacznie ją trawić po około od 6 do 8 godzin i zacznie spalać tłuszcz. Jeśli zjemy kolacje przed samym snem, to organizm nie będzie jej „przerabiał” na energie, tylko od razu odłoży ją w organizmie jako tłuszcz.
Odporność na insulinę
Bardzo ważne jest również unikanie produktów, które mogą powodować odporność na insulinę. Są to przede wszystkim produkty o wysokim indeksie glikemicznym, czyli żywność, która jest wysoko przetworzona. Takie produkty tylko powodują przybieranie na wadze i wzrost poziomu cukru we krwi. To natomiast prowadzi do gromadzenia się tkanki tłuszczowej w naszym organizmie.
Ćwiczenia
Od czasu, od czasu warto jednak zafundować sobie trening na czczo, najlepiej taki, który będzie intensywny. Dzięki temu mięśnie naszego brzucha będą ładnie zarysowane i widoczne gołym okiem.
