2 łyżki mąki pszennej łyżka masła orzechowego garść ulubionych bakalii np. rodzynek, suszonej żurawiny, nasion, wiórek kokosowych 3 kostki posiekanej czekolady deserowej 1/3 łyżeczki sody oczyszczonej 2-3 łyżki miodu lub cukru (polecam także cukier kokosowy lub stewię) Liczba porcji ok. 40 ciastek Wartości odżywcze w jednej sztuce: Kalorie: 50 Białko: 1,2 g Węglowodany: 7,6 g Tłuszcz: 1,8 g Przygotowanie Do miski wsypujemy płatki owsiane i jaglane, dodajemy bakalie, masło orzechowe, cukier/miód i wlewamy mleko. Skład jest o wiele lepszy, tłuszcze tylko te dobre no i o wiele mniej cukru, choć nadal są słodziutkie i przyjemnie chrupią. Składniki szklanka płatków owsianych błyskawicznych szklanka płatków jaglanych 4 łyżki oleju pół szklanki mleka (może być również wegańskie) Niestety producenci słodyczy lubią wmawiać nam, że och produkty są fit, są zdrowe i nisko kaloryczne. Takie przekąski będą zdecydowanie zdrowsze niż sklepowe ciasteczka owsiane z podejrzaną listą składników. Prawda jest taka, że są to pseudo zdrowe słodycze, które robią więcej szkody niż pożytku. Tak przygotowane ciasteczka owsiane pieczemy przez około 20 minut w 170 stopniach. Na zrobienie ich potrzeba niewiele czasu i wykorzystać do nich można takie bakalie, jakie lubimy. Nie dajcie się na to nabrać i zróbcie takie smakołyki sami w domu!
🍴 Pyszne i zdrowe ciasteczka owsiane
- Liczba porcji: 20
- Czas gotowania: 20 min
- Czas przygotowania: 15 min
- Szacunkowy koszt: 15 zł
Informacje o wartości odżywczej
- Kalorie: 100kcal
- Tłuszcze: 4.5g
- Węglowodany: 13.4g
- Białko: 2.2g
Składniki
- 2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mąki
- 1/2 szklanki cukru
- 100g masła
- 1 jajko
- lyżeczka proszku do pieczenia
- szczypta soli
- opcjonalnie: orzechy, rodzynki, czekolada
Przepis
To przepis na pyszne i zdrowe ciasteczka owsiane. Ciasteczka są idealne na śniadanie, deser lub jako przekąska w ciągu dnia. Jest to bardzo prosty i szybki przepis, dzięki któremu w kilka minut przygotujesz coś pysznego dla siebie i swojej rodziny. Ciasteczka owsiane są pełne zdrowych składników - zawierają błonnik, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, a dzięki dodaniu orzechów, rodzynek lub czekolady będą również pysznym źródłem energii. To jest przepis, który na pewno przypadnie do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Przyjemność, którą dostarcza jedzenie tych ciasteczek, jest nieporównywalna z żadną inną, a prostota ich wykonania sprawia, że możemy je piec razem z dziećmi, tworząc wspaniałe kulinarnie wspomnienia. Wystarczy kilka składników, nie więcej niż pół godziny wolnego czasu i ciasteczka są gotowe! Jedno jest pewne - po spróbowaniu tych ciasteczek, na pewno będą one często gościć w Waszej kuchni.
- Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni Celsjusza. Przygotowujemy blaszkę do pieczenia, wykładając ją papierem do pieczenia.
- W misce mieszamy suchych składniki: płatki owsiane, mąkę, proszek do pieczenia, sól, cukier. Opcjonalnie dodajemy siekane orzechy, rodzynki lub czekoladę.
- W innym naczyniu rozpuszczamy masło, dodajemy jajko i dokładnie mieszamy.
- Do miski z suchymi składnikami wlewamy rozpuszczone masło z jajkiem. Wszystko dokładnie mieszamy, aż składniki połączą się w jednolitą masę.
- Formujemy z masy małe ciasteczka, układamy na blaszce. Pieczemy około 20 minut, aż ciasteczka zrobią się złote.
- Smacznego!
