Owsianka na wynos

A gdyby tak zabrać ze sobą owsiankę na II śniadanie do pracy lub szkoły…? Składniki: 5 łyżek płatków owsianych górskich (50 g) 2 orzechy włoskie (8 g) 1 mandarynka (65 g) 1 mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) 1/2 łyżeczki cynamonu (2 g) Wartość odżywcza owsianki: wartość energetyczna – 377 kcal białko – 15 g tłuszcze – 13 g węglowodany – 57 g