Składniki jakie będą nam potrzebne: – 40 g płatków owsianych – 1 mała marchewka – 1 mały banan – 200 ml mleka migdałowego – 1 łyżeczka cynamonu – 1 łyżka pestek dyni – 1 łyżka pestek słonecznika – 1 łyżeczka syropu klonowego – 1 łyżeczka esencji z wanilii – 1 łyżka orzechów Pestki słonecznika wydają się mało wartościowym składnikiem diety, jednak w tych małych ziarenkach kryje się duża ilość składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Połączenie płatków owsianych, tartej marchewki, pestek słonecznika i dyni jest bogatą w błonnik, odżywczą kombinacją, która jest idealna dla naszego organizmu. W płatkach owsianych występuje również błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. Płatki owsiane, startą marchewkę, esencję z wanilii, syrop klonowy, cynamon umieszczamy w rondelku, wlewamy mleko i gotujemy na średnim ogniu przez kilka minut. Według mnie najlepsze śniadanie na świecie to płatki owsiane, dlatego staram się urozmaicać to danie, by po jakimś czasie mi się nie znudziło. Zawiera takie witaminy jak: B1, B2, B6, C, E, H, K, PP, kwas foliowy, również w skład marchwi wchodzą związki mineralne: wapń, miedź, fosfor, żelazo, cynk, magnez, sód, potas,. Marchewka ma szerokie zastosowanie w kuchni jest znana na całym świecie. Dobrze wpływają na wygląd naszej skóry, zmniejszają powstawanie zmarszczek i opóźniają procesy starzenia się organizmu. Witaminy jakie znajdziemy w pestkach słonecznika: A, B1, B2, B3, B6, C, E, kwas foliowy. Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock Owsianka z marchewką i ziarnami. Korzeń marchewki posiada właściwości przeciwpasożytnicze i przeciwcukrzycowe, obniża poziom cholesterolu we krwi, reguluje procesy trawienne. Posiada cukry – węglowodany odżywcze (sacharozę i glukozę), białko, prowitaminę A i β-karoten. Witaminy jakie znajdziemy w płatkach owsianych: są doskonałym produktem dla osób, które są na diecie. Składniki mineralne to: fosfor, wapń, żelazo, magnez, cynk, mangan, sód. Częste picie lub jedzenie marchewki zwiększa odporność, nasza skóra staje się bardziej elastyczna.
