Blog: Kuchnia Ellie strona 1

Koktajl Bounty

27.06.2020 13:15

A jeśli brakuje Wam białka, możecie śmiało dorzucić porcję odżywki białkowej (najlepiej smak czekoladowy lub kokosowy). SKŁADNIKI/ 2 PORCJE: jedna szklanka koktajlu dostarcza średnio: 172 kalorii / 2,7 g białka …

Różowe pancakes... z burakiem!

16.06.2020 15:36

Burak swoje właściwości zawdzięcza głównie dużej zawartości antocyjanów i flawonoidów (betanina i cholina).

Budyń jaglany z awokado

12.06.2020 13:38

3 porcje jedna porcja dostarcza średnio: 263 kalorii / 5,5 g białka / 14 g tłuszczu / 28,6 g węgli - kasza jaglana - 1 woreczek (100 g) - mleczko …

Babeczki z białą czekoladą i jagodami

26.05.2020 13:19

Babeczki z białą czekoladą i jagodami Tak przygotowane owsiane spody podpiekać przez ok. 10 minut w 180 stopniach C. Orzechowo-owsiany spód wypełniony aksamitnym, kokosowym kremem ala Rafaello z białą czekoladą …

Deser a'la Kinder Bueno

17.05.2020 13:03

Czas przygotowania to niecałe 10 minut, więc do roboty! SKŁADNIKI/ 2 porcje jeden słoiczek dostarcza średnio: 235 kalorii / 18 g białka / 8 g tłuszczu / 23 g węgli …

FIT pancakes owsiane

20.04.2020 15:52

FIT pancakes owsiane Banana rozgnieć widelcem, dodaj jajko, płatki owsiane, mąkę, proszek do pieczenia i aromat waniliowy. Banana rozgnieć widelcem, dodaj jajko, płatki owsiane, mąkę, proszek do pieczenia i aromat …

Mango Lassi

20.04.2020 15:50

4 PORCJE: jedna szklanka koktajlu dostarcza średnio: 217 kalorii / 6,6 g białka / 5,7 g tłuszczu / 36 g węglowodanów / 3,6 g błonnika - banan - 1 sztuka …

Kremowy sernik z mango

09.04.2020 16:03

W dużej misie na małych obrotach miksera zmiksuj: twaróg sernikowy, cukier puder, jajka, budyń i mango. Herbatniki rozkrusz w malakserze na drobny pył, połącz z masłem do uzyskania konsystencji mokrego …

Ciasto bananowo-malinowe

30.03.2020 9:25

Jeśli chcecie, aby było w 100% fit, zamiast białej mąki użyjcie pełnoziarnistej, a zamiast cukru - ksylitolu albo erytrolu. Osobiście nie przepadam za tymi słodzikami i jeśli mam polecać zdrowy …

FIT koktajl Pina Colada

19.03.2020 19:20

2 PORCJE jeden koktajl dostarcza średnio: 340 kalorii / 11 g białka / 15 g tłuszczu / 38 g węglowodanów - jogurt kokosowy PlanON bez cukru - kubeczek 160 g …

FIT tiramisu w pucharku

19.02.2020 12:36

Jesli chcecie bardziej zaszaleć do kawowego naparu dodajcie odrobinę amaretto, a na pewno Wasz deser będzie bardziej wyrazisty. SKŁADNIKI/ 6 PORCJI: jednen pucharek dostarcza średnio: 309 kalorii / 6 g …

Dyniowa owsianka z jabłkiem

15.11.2019 14:03

Uwielbiam dynię za jej szerokie zastosowanie w kuchni, można z niej stworzyć mnóstwo wspaniałych rzeczy - od najprostszej owsianki, po dyniowe kopytka, placuszki czy ciasta. Korzystając z pełni sezonu zakupiłam …

Sernik na czekoladowym spodzie ze śliwkami

13.09.2019 13:58

Sernik na czekoladowym spodzie ze śliwkami Czekoladę połam na kawałki i rozpuść w mikrofali/kąpieli wodnej. Po upływie wyznaczonego czasu nakłuj spód widelcem i podpiecz przez 10 minut w temperaturze 180 …

Penne all'arrabbiata

08.09.2019 14:53

W sam raz na zbliżający się okres jesienno-zimowy. SKŁADNIKI/ 4 porcje jedna porcja dostarcza średnio: 350 kalorii / 15 g białka / 10 g tłuszczu / 50 g węglowodanów - …

Babeczki Oreo z twarożkiem i borówkami

25.07.2019 19:51

Składniki: przepis na około 8 babeczek czekoladowe spody: płatki jaglane - szklanka czekolada gorzka - 50g kakao naturalne - 2 łyżki olej kokosowy (roztopiony) - 2 łyżki cukier drobny - …

Pudding chia z brzoskwiniami

14.07.2019 10:47

Pudding chia z brzoskwiniami Jogurt grecki wymieszaj z nasionami chia, dolej mleko i odstaw na minimum pół godziny do lodówki. Ja nadrabiam to, na co nie miałam czasu w roku …