Fałdki pod pachami to kompleks wielu kobiet. Wystają one spod stanika, bluzek i sukienek. Jednak można temu zaradzić i za pomocą odpowiednich ćwiczeń ujędrnić ten obszar.
Ćwiczenie 1 - Pompki na krześle
#Oprzyj się rękoma o siedzisko krzesła.
#Nogi oddal od siebie jak najdalej.
#Ułóż ciało w linii prostej.
#Podpierając się o krzesło na prostych rękach, opuść ciało w dół.
#Wróć do pozycji wyjściowej.
#Zrób 3 serie po 10 powtórzeń.
Ćwiczenie 2
#Przyjmij pozycję jak do deski, jednak nie trzymaj ciała w linii prostej.
#Pośladki mogą iść trochę go góry, aby łatwiej Ci było utrzymać równowagę wykonując ćwiczenie.
#Weź do każdej ręki ciężarek.
#Podnoś prawy ciężarek uginając rękę w łokciu, aż łokieć wyjdzie poza linię pleców.
#Zrób 3 serie po 10 powtórzeń na każdej ze stron.
Ćwiczenie 3 – Superman
#Połóż się płasko na brzuchu
#Wyprostuj przed sobą ręce.
#Na wydechu unieś nogi i ręce i tym samym czasie.
#Przytrzymaj pozycję kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
#Powtórz ćwiczenie 15-20 razy.
Na filmie poniżej znajdziesz dokładną instrukcję jak wykonać to ćwiczenie.
