Ból związany z zapaleniem rwy kulszowej jest wyjątkowo uporczywy i pojawia się w najmniej oczekiwanym momencie. Jest to ostry, rwący ból kręgosłupa promieniujący na pośladek, udo lub stopę. Czasem atak jest tak silny, że chory nie jest w stanie się ruszać.
Za pomocą odpowiednich ćwiczeń można ten ból złagodzić i sprawić, że ataki będą występować dużo rzadziej. Najważniejsze, aby ćwiczenia wykonywać regularnie i bardzo dokładnie.
Ćwiczenie 1:
Połóż się na plecach i zegnij kolana do 90 stopni. Przyciągnij kolana do siebie i bardzo powoli opuszczaj je w dół. Wykonaj kilka powtórzeń.
Ćwiczenie 2:
Połóż się na plecach, zegnij nogę w kolanie i przyciągnij ją do klatki piersiowej jak najbardziej naciągając mięśnie. Wytrzymaj w tej pozycji kilkanaście sekund.
Ćwiczenie 3:
Połóż się na plecach i rozłóż szeroko ręce. Bolącą nogą staraj się dotknąć ręki z przeciwległej strony.
Więcej ćwiczeń znajdziecie w filmie:
