Ból kolana, zwłaszcza ten przewlekły, naprawdę może uprzykrzyć życie. Ciągłe wcieranie różnych maści, często nieskutecznych, to dodatkowe obciążenie budżetu. Warto więc sięgnąć po naprawdę skuteczne metody - ćwiczenia. W przypadku kolan to właśnie ruch i ćwiczenia mogą przynieść prawdziwą ulgę.
Wszystko czego potrzebujesz to zwykły ręcznik. Usiądź, najlepiej na pufie, zwiń ręcznik w rulon i umieść pod kolanem, przytrzymaj go spinając mięśnie. Ćwiczenie polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśni - ściskając ręcznik.
Dokładnie pokazano to na tym filmiku:
