W okresach przesilenia wiele z nas czuje się źle. Złe samopoczucie i zmęczenie towarzyszą nam przez kilka, a nawet kilkanaście dni. Możesz sobie jednak poprawić nastrój i cieszyć się nadchodzącą wiosną za pomocą odpowiedniej diety.
Co jeść, aby odzyskać dobre samopoczucie i mieć więcej energii?
#Białko
Spora dawka białka doda Ci energii na dłuższy czas niż węglowodany i zapewni Ci lepsze samopoczucie. Dzieje się tak dlatego, że białko trawi się wolniej i dłużej, tym samym dostarczając nam energii na bieżąco.
#Orzechy
Są one bogactwem białka roślinnego oraz cennych kwasów tłuszczowych. Organizm wykorzysta je i przekształci w odżywczą energię.
#Sól morska i sól himalajska
Te dwa produkty regulują poziom sodu w organizmie, którego nadmiar powoduje zmęczenie i znużenie. Są one dodatkowo bogactwem minerałów i działają przeciwbólowo.
#Woda
Nic tak nie osłabia organizmu jak odwodnienie. Pamiętaj o piciu wody niegazowanej oraz soków owocowych i warzywnych, które uzupełnią też poziom glukozy.
#Witaminy z grupy B
Na samopoczucie i zmęczenie mają one wielki wpływ. Znajdziesz je w wyżej wspomnianych orzechach, jednak warto włączyć do diety dodatkową suplementację,szczególnie w okresach przesilenia.
