Na kolację warto zjeść także... marchewkową pizzę pieczoną rybę krewetki z porem, czosnkiem i natką Smacznego! :) Omlety to świetny pomysł na kolację z przewagą białek i tłuszczy. To jedne z najmniej kalorycznych owoców sezonowych - w 100 gramach zawierają niespełna 30 kalorii! Co potrzebujemy? 40 g kaszy jaglanej 100 g serka wiejskiego (1/2 opakowania) 150 g truskawek 15 g wiórków kokosowych miód (opcjonalnie) łyżeczka soku z cytryny łyżka nasion słonecznika sól, pieprz, suszona bazylia opcjonalnie pieczywo razowe niewielka ilość masła 3 łyżki jogurtu + 1/2 startego ząbku czosnku + sól i pieprz Umyte i osuszone warzywa kroimy , skrapiamy sokiem z cytryny, doprawiamy. Produkty niewskazane: tłuste sery potrawy ciężkostrawne, smażone na głębokim tłuszczu słodkie przekąski większość owoców (przede wszystkim banany, winogrona i owoce suszone) warzywa strączkowe (bób, fasola) a także - por, cebula, papryka (podobnie jak strączkowe-są ciężkostrawne) 1. 2. Omlet z mozzarellą, szpinakiem i pomidorami Omlety to świetny pomysł na kolację z przewagą białek i tłuszczy. Moja ulubiona wersja jest z jakiem (zamiennie z kurczakiem lub tuńczykiem), brokułem i lekkim sosem czosnkowym. Na wierzchu sałatki układamy różyczki brokuła, następnie jajko pokrojone w ósemki, na koniec posypujemy nasionami słonecznika. Sytuacja wygląda podobnie przy ciężkostrawnych, tłustych potrawach - że kaloryczne to raz, a dwa, że bardzo długo zalegają w żołądku i powodują problemy z trawieniem. To jedne z najmniej kalorycznych owoców sezonowych - w 100 gramach zawierają niespełna 30 kalorii! Przykrywamy omlet i zostawiamy na kilka-kilkanaście minut na średnim ogniu do czasu, aż góra się zetnie. Co potrzebujemy? 2 jajka 1/2 kulki mozzarelli dwie łyżki wody garść świeżego szpinaku pomidor ząbek czosnku łyżeczka oleju rzepakowego sól, pieprz, suszona bazylia Owoców raczej nie poleca się wieczorem, ale dla truskawek można zrobić wyjątek. Owoców raczej nie poleca się wieczorem, ale dla truskawek można zrobić wyjątek. Kasza jaglana z serkiem wiejskim i truskawkami Tym razem propozycja na słodko. Jeśli jednak sam omlet nie wystarcza- można dodać kromkę lub dwie razowego pieczywa. Jeśli jednak sam omlet nie wystarcza- można dodać kromkę lub dwie razowego pieczywa. Potrawy są sycące, ale lekkie - nie obciążają żołądka, a ja nie odczuwam głodu i bez trudu zasypiam. Jajka roztrzepujemy w misce z dodatkiem wody, doprawiamy. ;)No tak, ale ...Przy przygotowywaniu kolacji powinniśmy ostrożniej dobierać produkty, tak by pomóc zapewnić swojemu ciału odpowiednie składniki odżywcze, które pomogą mu w odpoczynku i regeneracji. Na oleju podsmażamy drobno starty czosnek, uważając by się nie przypalił. Jogurt mieszamy w kubeczku z czosnkiem, odrobiną soli i pieprzu. W późnych porach nie sięgamy także po kawę czy mocną herbatę.
