Nie od dziś wiadomo, że sport to zdrowie! Wspomaga odchudzanie, wzmacnia odporność i chroni przed wieloma chorobami. Naukowcy odkryli, która dyscyplina sportu sprawia, że czujemy się najszczęśliwsi. Sprawdź, jaki rodzaj aktywności pozytywnie wpływa na nasz nastrój i samopoczucie!
Sport i jego wpływ na zdrowie
Sport przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Nie tylko wspomaga odchudzanie i przyspiesza metabolizm, ale też wzmacnia odporność i chroni przed wieloma chorobami. Zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy i insulinooporności. Chroni przed chorobami serca, miażdżycą i udarem mózgu. Zapobiega nadciśnieniu i poprawia krążenie. Utrzymuje mobilność stawów i gęstość kości, zapobiega osteoporozie. Ogranicza ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory i choroby neurodegeneracyjne: Alzheimera i Parkinsona.
Sport pozwala zachować młodość na dłużej. Co ciekawe, wcale nie musimy uprawiać sportu wyczynowo. Wystarczy umiarkowana, ale regularna aktywność fizyczna. Należą do niej codzienne 30- minutowe spacery. Według badaczy już pół godziny marszu dziennie może wydłużyć życie średnio o 3,5 roku.
Naukowcy odkryli, co warto ćwiczyć, żeby lepiej się poczuć
Autor badania doktor Ben Webb, neurobiolog i wykładowca psychologii na University of Nottingham, odkrył, jakie rodzaje aktywności pozytywnie wpływają na nasz nastrój i samopoczucie.
Wyniki badań przeprowadzonych na dwóch tysiącach Brytyjczyków, jednoznacznie wskazują, że wszystkie ćwiczenia fizyczne, bez względu na ich rodzaj i stopień trudności, korzystnie wpływają na funkcjonowanie i nastrój.
Wszystko przez to, że podczas wysiłku fizycznego nasze ciała w dużej ilości produkują endorfiny, czyli hormony szczęścia, dzięki którym czujemy się o wiele lepiej. Działają one relaksująco, przeciwbólowo i antystresowo, a także poprawiają humor.
Z tego powodu aktywność fizyczna wpływa bardzo dobrze na nasze zdrowie psychiczne, zmniejsza stres i napięcie, rozładowuje niepokój, pozwala się uspokoić i wyciszyć.
Ta dyscyplina sportu sprawia, że czujemy się najszczęśliwsi
Aktywnościami, które najczęściej nas uszczęśliwiają są: joga, jazda na rowerze, spacery i podnoszenie ciężarów. Wyniki badań doktora Webba wskazują, ze przeciętna osoba czuje się lepiej po jodze aż przez 1 godzinę i 25 minut, po przejażdżce na rowerze przez 1 godzinę i 21 minut, a po treningu siłowym i spacerze przez tyle samo czasu: 1 godzinę i 15 minut.
Poziom szczęścia wzrasta już po 40 minutach uprawiania sportu, bez względu na to, jaką dyscyplinę się uprawia. Aż 83% respondentów przyznało, że czuje się szczęśliwszych dzięki aktywności fizycznej.
