Terminy w pracy, obowiązki domowe plus dodatkowe zajęcia. Choć jesteś w ciągłym biegu, nie masz czasu na aktywność fizyczną? To dość często spotykany problem. Oczywiście nie ma magicznego sposobu rozwiązującego ten problem. Regularna aktywność sportowa wymaga czasu i poświęcenia. Jednak istnieje kilka sposobów, dzięki którym nawet będąc zabieganą, będziesz mogła być choć trochę aktywna fizycznie. Może stanie się to dla Ciebie zachętą do wygospodarowania większej ilości czasu na to, by na poważniej zająć się jakimś sportem?
#Jednym z takich sposobów jest jak najczęstsze rezygnowanie zarówno z transportu samochodowego, jak i wszelkiej komunikacji miejskiej.
Zmusi to nas do spaceru, czasami bardzo szybkiego spaceru. Oczywiście nie jest to rozwiązanie, które powinnaś wprowadzić dla wszystkich sytuacji. Jednak kiedy musisz kupić coś w sklepie, a skorzystanie z samochodu jest wyborem dyktowanym jedynie Twoją wygodą, zdecyduj się na spacer. Podobne rozwiązanie to korzystanie ze schodów, zamiast z wind. Często wybieramy to, co jest dla nas wygodniejsze i wymaga mniejszego wysiłku. Jednak czasami warto odrobinę się „pomęczyć”.
#Zorientuj się, czy w Twojej miejscowości nie są prowadzone zajęcia z tak zwanej szybkiej siłowni.
Zajęcia na niej trwają około 40 minut i są zalecane raz w tygodniu. Przy dobrym zaplanowaniu miesiąca, będziesz w stanie wydzielić tych kilkadziesiąt minut tygodniowo, by skorzystać z błyskawicznych ćwiczeń na siłowni. Z całą pewnością pomogą Ci one zachować dobrą kondycję fizyczną i nie będziesz miała poczucia, że poświęciłaś temu za wiele czasu, gdyż masz wiele obowiązków. A może rozwiązaniem będzie korzystanie z siłowni w późnych godzinach wieczornych? Coraz więcej siłowni w Polsce umożliwia takie ćwiczenie. Jeśli masz jeszcze siły wieczorami, być może jest to sposób dla Ciebie.
#Jeśli planujesz jakiś dzień odpoczynku, zaplanuj go tak, by móc spędzić go aktywnie.
Relaks nie musi się wiązać z leżeniem z paczką popcornu i oglądaniem filmu. Wsiądź na rower razem z bliskimi, wybierzcie się na jakiś długi spacer lub na basen. Wykorzystaj wolny czas, by spędzić go w aktywny sposób. Na pewno będzie miało to dobry wpływ na Twoje zdrowie. Jednak nie próbuj w jeden wolny dzień nadrobić braku aktywności fizycznej w reszcie tygodnia. Doprowadzi to jedynie do przemęczenia i zniechęcenia.
#Proste ćwiczenia możesz wykonywać nawet podczas prostych czynności.
Myjesz zęby? Co stoi na przeszkodzie, by przy okazji robić przysiady? Na pewno jesteś w stanie wskazać jeszcze kilka innych czynności, które robisz codziennie i w trakcie których mogłabyś choć odrobinę ćwiczyć. Na pierwszy rzut oka wydaje się to niepoważne, ale może warto spróbować?
Dobre samopoczucie, zdrowie i pięknie wyglądająca sylwetka często wymagają jednak większego zaangażowania. To taka dziedzina naszego życia, która nie posiada w pełni zadowalających rozwiązań instant. Jeśli jednak chcesz po prostu utrzymać sprawność fizyczną, tego typu rozwiązania są doskonałe.
