Spalać kalorie można na różne sposoby. Godzina pływania nie jest równa godzinie biegania czy jazdy na rowerze. Sprawdź, ile kalorii spalisz uprawiając poszczególne dziedziny sportu i które mięśnie wówczas ćwiczysz. Wybraliśmy 7 najlepszych sportów.
#1. Squash
1000 kalorii / godzinę
Tak – aż tysiąc kalorii! Gra w squasha to kompleksowy trening całego ciała. Pracują mięśnie ud i pośladków, ramion, pleców, a także brzucha. Sport poprawia kondycję i jest bardzo dynamiczny.
#2. Pływanie
600 – 800 kalorii / godzinę
Nie chodzi o moczenie się w wodzie, tylko skrupulatne pokonywanie długości basenów przez 60 minut. To zarazem męczące, ale i przyjemne ćwiczenie dla ciała. Przynajmniej się nie pocisz, a woda przyjemnie schładza ciało.
#3. Bieganie
900 kalorii / godzinę
Jogging, czyli truchtanie, albo trening interwałowy (bieganie na przemian z marszem) to rewelacyjny sposób na spalanie kalorii. W dodatku nie ma wymówki, bo truchtać można zarówno na bieżni, jak i gdziekolwiek „pod chmurką”.
#4. Jazda na rowerze
850 kalorii / godzinę
Podczas spalania kalorii na dwóch kółkach pracują przede wszystkim mięśnie nóg, uda, łydki. To dobry trening cardio.
#5. Sporty walki
700 – 1000 kalorii / godzinę
Sporty walki, takie jak karate, judo, tae kwon do to dobry wybór, jeśli zależy Ci na pracy wszystkich mięśni ciała.
#6. Skakanie na skakance
700 – 1000 kalorii / godzinę
Niby banalne, a jednak efektywne. Skakanie na skakance sprawia, że pracuje całe ciało i ćwiczysz koordynację. To genialny sposób na spalanie kalorii. Nawet 10 minut w formie rozgrzewki sprawi, że spalić około 150 kalorii.
#7. Bieganie
900 – 1500 kalorii / godzinę
Mieliśmy jogging, więc musimy wspomnieć o bieganiu. To dobry trening na nogi i serce oraz umiarkowany dla pleców oraz ramion. Przed bieganiem upewnij się, że jesteś dobrze rozciągnięta.
