Owsianka jogurtowa z ziarnami i owocami

Wartość odżywcza w 1 porcji: wartość energetyczna – 465 kcal białko – 19 g tłuszcze – 16 g węglowodany – 75 g Składniki (1 porcja): 60 g płatków owsianych 20 g nasion słonecznika szczypta cynamonu 150 g owoców sezonowych 1 mały kubek jogurtu naturalnego Płatki przełożyć do miseczki, zalać wrzątkiem i odstawić na 10 minut (płatki można również ugotować w wodzie, ale trzeba uważać, by ich nie rozgotować!).