Jeżeli na kolacje zawsze jesz makaron, kasze, lub tradycyjne kanapki to musisz wiedzieć, że Twój organizm po takiej kolacji dostaje dużą dawkę energii.
Niestety Twój organizm nie jest w stanie jej zużyć bo przecież niedługo kładziesz się spać.
W konsekwencji nasz organizm przetwarza energię na dodatkowe kilogramy.
To samo tyczy się owoców – nie jedz ich zbyt dużo wieczorami.
Wieczorem zjedz chude mięso, rybę lub jakieś warzywa – jeżeli to dla Ciebie za mało to minimalna porcja węglowodanów nie zaszkodzi (np kromka chleba pełnoziarnistego).
UWAGA!
Jeżeli regularnie trenujesz jakiś sport i Twoje treningi odbywają się wieczorem to nawet wskazane jest zjedzenie posiłku węglowodanowo-białkowego.
Taka kolacja przyspiesza regenerację i zmniejsza ryzyko przetrenowania.
