Wiele osób, które dbają o linię uważa, że nie wolno jeść wieczorami, a ostatni posiłek powinien mieć miejsce około godziny 18:00. Jak się okazuje, nie jest to do końca prawda. Dowiedz się, jakie produkty możesz jeść na noc, bez obawy o nadprogramowe kilogramy!
Czy jedzenie kolacji przed snem jest niezdrowe?
Teoretycznie nie powinno się jeść na noc. Ostatni posiłek powinien być spożyty na dwie godziny przed snem. Dzięki temu organizm ma czas, by strawić pokarm i odpowiednio przygotować się do wieczornego wypoczynku. Jednak pójście spać głodnym sprawia, że wydajność metabolizmu znacząco spada. Na dodatek zdarza się, że wieczorem mamy ogromny apetyt i koniecznie musimy coś przekąsić. Co robić w takiej sytuacji?
Jakie produkty możesz jeść przed snem?
Jak się okazuje, istnieją spożywcze produkty, które bezpiecznie możesz jeść na noc.
Lekka sałatka z awokado i łososiem
Wieczorem możesz zjeść lekką sałatkę z awokado i łososiem. Produkty te zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe, cenne witaminy i minerały. Nie obciążą żołądka i metabolizmu.
Do sałatki dodaj garść świeżej rukoli, połowę dojrzałego awokado, kilka pomidorków cherry, pokrojoną w kostkę czerwoną cebulę oraz plaster łososia wędzonego na zimno. Dopraw solą, pieprzem oraz łyżką jogurtu naturalnego.
Jajko na miękko
Jeśli odczuwasz głód wieczorem, bez obaw możesz zjeść dwa jajka na miękko. Są prawdziwą bombą odżywczą, zawierają wiele cennych składników odżywczych i są źródłem pełnowartościowego białka oraz antyoksydantów. Możesz jeść je na diecie, ponieważ jedno jajko o masie 60 g to tylko 81 kcal.
Pełnoziarniste musli
Przed snem możesz zjeść małą miseczkę płatków pełnoziarnistych z dodatkiem chudego mleka lub jogurtu naturalnego. To zdrowa przekąska, pełna błonnika, cennych witamin i minerałów.
Kanapka z pełnoziarnistego pieczywa
Jeśli wieczorem dopadnie Cię głód, przygotuj sobie pyszną i zdrową kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa. Kanapkę posmaruj masłem, dodaj do niej chudą szynkę, np. z piersi kurczaka lub indyka, świeże warzywa czy kiełki.
Czego nie powinniśmy jeść na noc?
Wieczorami nie powinno się jeść węglowodanów (białego pieczywa, ryżu i makaronu). Powinniśmy unikać produktów wzdymających (roślin strączkowych), ciężkostrawnych (smażonych, tłustych potraw). Należy unikać jedzenia słodyczy i słonych przekąsek, a także produktów o działaniu pobudzającym, takich jak kawa, herbata, pikantne potrawy. Alkohol i słodkie gazowane napoje również nie są wskazane.
