Przepis na orkiszową tortillę z kurczakiem

Magda
Obiad
08.11.2016
Przepis na orkiszową tortillę z kurczakiem

Składniki

Składniki na orkiszową tortillę (5 sztuk):

  • 3 jajka
  • 6 łyżki mąki orkiszowej pełnoziarnistej
  • szczypta soli
  • olej ryżowy (lekko posmarować patelnię)
  • ewentualnie woda przegotowana, aby konsystencja nie była mocno gęsta

Składniki na nadzienie:

  • sałata lodowa
  • cebula czerwona
  • pomidor
  • papryka
  • ogórek kiszony
  • kukurydza do smaku
  • pieprzu

Składniki na sos:

  • koncentrat pomidorowy 2 duże łyżki
  • jogurt naturalny 3 duże łyżki
  • dużo oregano
  • szczypta soli i pieprzu

Przepis

Składniki na tortillę połączyć mikserem bądź blenderem, wylać na rozgrzaną patelnię. Składniki na nadzienie poszatkować złączyć w misce, dodać pieprzu. Gotową tortillę posmarować sosem, nałożyć nadzienie, zawinąć.

# tortilla # fit # orkisz # odchudzanie # dieta # dietetyczne przepisy # z kurczakiem # kurczak # orkiszowa