Zastanawiasz się, jakie keto posiłki będą idealnym rozwiązaniem na każdą porę dnia? Dzięki współpracy z marką Diet-Food, która specjalizuje się w produktach wspierających zdrowy styl życia, prezentuję kompleksowy przewodnik po śniadaniach, przekąskach, obiadach, podwieczorkach oraz kolacjach. Te wegetariańskie inspiracje urozmaicą Twój codzienny jadłospis. Na czym polega dieta keto? Dieta ketogeniczna polega na znacznym ograniczeniu spożycia węglowodanów (zwykle do 20-50 gramów dziennie) i zwiększeniu udziału tłuszczów w diecie. Taki model żywieniowy ma na celu przestawienie metabolizmu organizmu z wykorzystywania glukozy jako podstawowego źródła energii na spalanie tłuszczów i produkcję ciał ketonowych w procesie zwanym ketozą. W normalnych warunkach organizm ludzki czerpie …
🍴 Keto posiłki na cały dzień - zdrowe i smakowite pomysły
- Liczba porcji: 1
- Czas gotowania: 60 min
- Czas przygotowania: 90 min
- Szacunkowy koszt: 50 zł
Informacje o wartości odżywczej
- Kalorie: średnio 1600 kcal
- Tłuszcze: ok. 70%
- Białko: ok. 25%
- Węglowodany: ok. 5%
Składniki
- Jajka
- Boczek
- Świeże warzywa
- Oliwa z oliwek
- Orzechy
- Mięso drobiowe
- Ryba
- Awokado
- Ser
- Śmietana kremówka
Przepis
Dieta ketogeniczna, zwana popularnie keto, polega na spożywaniu pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i białka oraz niskiej zawartości węglowodanów. Taki sposób odżywiania może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, począwszy od utraty wagi, poprzez poprawę stanu skóry, aż po zwiększenie energii i wytrzymałości. Pomysły na posiłki w diecie keto, które przedstawiamy w tym przepisie, to propozycje na cały dzień - od śniadania do kolacji. Wszystkie są zgodne z zasadami diety keto, są smaczne i zdrowe. Na śniadanie proponujemy jajecznice na boczku, na obiad pieczone mięso drobiowe, a na kolację - rybę. Każdy z tych posiłków jest bogaty w tłuszcze i białko, dzięki czemu zapewniają uczucie sytości na długi czas. Co więcej, są one łatwe do przygotowania i nie wymagają skomplikowanych składników. Spróbuj naszych przepisów na keto posiłki na cały dzień i przekonaj się, jak smaczna i różnorodna może być dieta ketogeniczna!
- Śniadanie: Na rozpoczęcie dnia przygotuj jajecznicę na boczku. Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj pokrojony boczek i jajka. Dopraw solą i pieprzem. Podawaj z awokado i świeżymi warzywami.
- Drugie śniadanie: Przygotuj mix orzechów. Dodaj do nich trochę soli i piecz w piekarniku przez ok. 10 minut. Świetna przekąska do pracy lub szkoły.
- Obiad: Upiecz mięso drobiowe na oliwie z oliwek. Podawaj z warzywami duszonymi na patelni w małej ilości tłuszczu. Pamiętaj, aby unikać warzyw bogatych w węglowodany.
- Podwieczorek: Zrób smoothie z awokado, śmietany kremówki i kilku jagód. To pyszny i zdrowy deser, który dostarczy Ci tłuszczy i białka.
- Kolacja: Pieczoną rybę podawaj z warzywami i sosem z greckiego jogurtu. Ryba jest bogatym źródłem białka i zdrowych tłuszczy.
