Dzisiejszy świat stawia przed nami wiele wyzwań. Wymagająca praca zawodowa, chęć zadbania o dom i rodzinę, realizacja swoich pasji i marzeń potrafi wypełnić cały nasz czas. Przy tym natłoku obowiązków nie powinnyśmy jednak zapominać o najważniejszym, co mamy – zdrowiu. Warto zadbać o nie między innymi odpowiednią dietą.
Powrót do biura po dłuższej nieobecności jest niemałą rewolucją, jeśli chodzi o codzienne funkcjonowanie. Niektórzy z nas przyzwyczaili się do zdrowych oraz regularnych posiłków, które przygotowywaliśmy w domu.
Jak przygotować jedzenie do pracy?
Jeśli planujesz zabierać ze sobą własne jedzenie do pracy to warto zainwestować w funkcjonalny pojemnik na lunch. Najczęściej takie pojemniki podzielone są na małe przegródki, dzięki którym składniki nie mieszają się ze sobą, a cały posiłek wygląda estetycznie. Wybierając dobry pojemnik zwróć szczególną uwagę na jego zamknięcie – najlepiej sprawdzi się hermetyczne, gdyż zapewnia dłuższą świeżość produktów oraz ogranicza rozprzestrzenianie się zapachów.
Przygotowując posiłek do pracy stawiaj na proste rozwiązania, czyli takie dania, które przygotujesz w szybki sposób. Szukaj takich przepisów na potrawy, których poszczególne składniki mogą być przyrządzane jednocześnie w tym samym naczyniu.
Dobrym rozwiązaniem jest również gotowanie większych porcji, które mogą być wykorzystane na dwa lub nawet trzy dni.
Nie bój się używać mrożonek lub warzyw konserwowych, jak również pamiętaj o „resztkach” z niezjedzonej dzień wcześniej kolacji lub obiadu.
Co przygotować do lunchboxa?
Część osób nie ma pomysłu na to, co może zabrać ze sobą jako pełnowartościowy posiłek. Wbrew pozorom przygotowanie zdrowego lunchu do pracy wcale nie jest takie trudne.
Dania, które możesz zabrać jako lunch do pracy, to na przykład:
- sałatka z kaszą kuskus lub ciecierzycą,
- kurczak z gotowanymi warzywami,
- wrap z sałatą i kurczakiem,
- makaron z tuńczykiem i warzywami,
- pieczone warzywa z kurczakiem z piekarnika,
- placuszki twarogowe,
- babeczki warzywne,
- owsianka na słodko lub na słono.
Dodatkowo jako małą przekąskę możesz zabrać ze sobą pokrojone w słupki jabłko oraz marchew. Całość dopełnij garścią orzechów, a jeśli lubisz słodkości, to dwie kostki gorzkiej czekolady jeszcze nikomu nie zaszkodziły.
Komponuj posiłki tak, aby dostarczały odpowiednią ilość węglowodanów, białka oraz tłuszczów. Kasza, makaron oraz inne produkty zbożowe dostarczają węglowodanów, które są głównym źródłem energii dla naszego organizmu. Kurczak, ryby, jajka oraz produkty mleczne zapewnią pełnowartościowe białko. Tłuszcze, które są dla nas niezbędne, najlepiej czerpać z oliwy lub awokado.
Nie zawsze jest czas i możliwość
Co jednak w przypadku, gdy nie mamy czasu lub zwyczajnie ochoty na codzienne gotowanie zbilansowanych posiłków? Doskonałym rozwiązaniem może okazać się dieta pudełkowa.
Zbilansowane, odżywcze posiłki są podstawą zdrowego stylu życia. Bez zdrowego odżywiania nie będziemy w stanie sprostać wszystkim czekającym na nas wyzwaniom. Dostarczanie odpowiedniej ilości składników odżywczych wpływa na naszą kondycję fizyczną, ale także psychiczną. Dodaje nam energii do działania, ale też pozwala na odpowiednią regenerację ciała i umysłu.
Jak jednak, przy natłoku codziennych obowiązków, znaleźć czas i ochotę na gotowanie zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania? Jeśli jesteś jedną z osób, które wolą postawić na proste, ale skuteczne rozwiązanie, wypróbuj dietę pudełkową.
Każdy ma inne potrzeby
Wiele szkodliwych czynników, na które jesteśmy narażeni w dzisiejszym świecie, sprawia, że nasz organizm zaczyna szwankować. Może być to przyczyną przybierania na wadze, a także pojawiania się alergii pokarmowych.
Jednym z problematycznych składników pokarmowych, który dzisiaj coraz częściej powoduje różne dolegliwości, jest gluten. Jeśli jesteś osobą, która ma z tym problem, to decydując się na catering, możesz wybrać dostosowaną do siebie pudełkową dietę bezglutenową.
Chęć zadbania o siebie może być też jednak bardziej przyziemna. Możemy chcieć po prostu zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów do następnych wakacji. W tym przypadku również warto dokładnie wybrać odpowiednią dla siebie dietę na odchudzanie.
Zalety cateringu dietetycznego
Jesteś tym, co jesz
Catering dietetyczny, który potocznie nazywamy dietą pudełkową, jest obecnie bardzo popularny. Nic w tym dziwnego. Żyjemy bowiem w coraz większym pędzie, a jednocześnie jesteśmy coraz bardziej świadomi ogromnego wpływu tego, co jemy, na nasz organizm, zdrowie fizyczne i psychiczne.
Odpowiedzią na te dwa aspekty jest zbilansowana dieta pudełkowa, którą oferują coraz liczniejsze firmy cateringowe. Zazwyczaj w ich ofercie znajdziemy wiele możliwości dostosowania posiłków do naszych indywidualnych potrzeb.
Bez względu na to, czy chcesz schudnąć, czy po prostu zdrowo się odżywiać, dieta pudełkowa może okazać się bardzo pomocna.
Wygoda i oszczędność czasu
Co więcej, większość firm cateringowych dostarcza posiłki, gdzie tylko chcesz. Wygodna dostawa zdrowego lunchu do biura czy domu sprawi, że nie sięgniesz kolejny raz po niezdrową i tuczącą przekąskę, nie mając nic innego pod ręką.
Większość z nas doskonale też zdaje sobie sprawę z tego, ile czasu trzeba poświęcić na zakupy odpowiednich i zbilansowanych produktów, a następnie na gotowanie posiłków. Czas ten jednak możemy zaoszczędzić, oddając to zadanie komuś, kto być może zrobi to lepiej od nas.
Wiedza i doświadczenie
Warto też zwrócić uwagę na fakt, że gotowanie zdrowych posiłków wymaga wiedzy i doświadczenia. Prawidłowe odżywianie i przygotowywanie posiłków zgodnie z wymaganiami ludzkiego organizmu nie jest bowiem czymś, co każdy z nas potrafi.
Dietetyka jest obecnie bardzo rozwiniętą dziedziną wiedzy z wieloma niuansami, które są kluczowe w procesie prawidłowego odżywiania czy odchudzania.
Nic nie zmarnujesz
Coraz częściej słyszymy też o problemie, jakim są ogromne ilości jedzenia, które jest zwyczajnie wyrzucane i marnowane. Wiele z was zapewne nie raz miało wyrzuty sumienia ze względu na fakt, że nie wykorzystało zakupionych produktów. Dieta pudełkowa eliminuje ten problem przynajmniej w naszych domach.
