Każdemu z nas zdarza się zdenerwować. Poznaj więc prosty trik, który sprawi, że uspokoisz się w minutę!
Złość i zdenerwowanie
Nerwowe sytuacje, źle dobrane słowa czy gorszy dzień potrafi sprawić, że szybko się denerwujesz i podnosi ci się przysłowiowe ciśnienie. Stresująca praca czy problemy również potrafią wyprowadzić z równowagi. Jedni szybko wpadają w złość, a inni są oazą spokoju i mało co potrafi sprawić, że się zdenerwują. Nerwowość występuje u każdego, tyle że każdy ma swoje granice, po których przekroczeniu okazuje to „na zewnątrz”.
Nerwowy charakter
Nerwowy charakter sprawia, że ciężko jest dusić w sobie złość. Niektóre sytuacje czy to w pracy, czy w życiu prywatnym sprawiają, że musisz się szybko uspokoić i trzymać swoje „nerwy na wodzy”. Istnieje kilka sposobów na uspokojenie się. Można iść pobiegać czy na siłownię, ponieważ aktywność fizyczna pozwoli pozbyć się złych emocji. Innym sposobem jest policzenie do 10, gdzie wraz z każdą kolejną liczbą umysł się uspokaja, a krew zaczyna wolniej krążyć. Innym sposobem na uspokojenie jest praca nad oddechem podczas nerwowych chwil.
Uspokajający oddech
Każdy z nas wie, że podczas silnych emocji dobrze jest się wyciszyć i głęboko oddychać, aby powrócić do równowagi. Miarowe oraz regularne oddechy pozwalają oczyścić umysł, oraz się uspokoić. Wdechy i wydechy powalają wypuścić z płuc nie tylko powietrze, ale również złe emocje i gniewne myśli. To właśnie na odpowiednim oddychaniu Stephen Elliott oparł swój sposób na wyciszenie się i uspokojenie.
Coherent breathing
Coherent breathing to technika oddechowa, która została wymyślona przez Stephena Elliotta. To dzięki niej uda ci się uspokoić w ciągu minuty. Sposób postępowania jest bardzo prosty. Wystarczy, że zamkniesz oczy i weźmiesz głęboki oddech nosem. Każdy wdech i wydech powinien trwać przynajmniej 6 sekund. Wydech powinien odbywać się przez usta. Twórca tej metody radzi, aby w ciągu minuty wziąć nie więcej niż 5 wdechów. Po upływie minuty twój oddech wróci do równowagi, a ty się uspokoisz i oczyścisz umysł z łych emocji.
