Odpowiednie ćwiczenia relaksacyjne są doskonałym sposobem na zredukowanie codziennego stresu w krótkim czasie. Dzięki nim nie tylko będziesz w stanie się odprężyć, ale po regularnym wykonywaniu tych ćwiczeń będziesz mniej podatna na stres.
Ćwiczenie 1.
Jest to doskonały sposób na odprężenie pleców, które momentalnie wpłynie na odprężenie umysłu i całego ciała.
#Połóż się na plecach na podłodze.
#Pod dolną część pleców podłóż dużą poduszkę, a pod głowę drugą, mniejszą.
#Skrzyżuj nogi tak, jakbyś siadała po turecku i rozłóż ręce.
#Wykonaj powolny, trwające 10 sekund wdech, przytrzymaj powietrze 5 sekund,a następnie szybko i głośno wypuść powietrze.
Ćwiczenie 2.
Do wykonania tego ćwiczenia również będziesz potrzebować dużej poduszki i ręcznik.
#Połóż się blisko ściany i oprzyj o nią nogi tak, żeby stworzyć kąt 90 stopni.
#Pod odcinek lędźwiowy podłóż dużą poduszkę.
#Oczy przykryj ręcznikiem.
#Rozłóż
#Oddychaj powoli i postaraj się odprężyć.
Ćwiczenie 3.
Ostatnie ćwiczenie polega na nietypowym sposobie rozciągania, który daje wyjątkowe uczucie relaksu.
#Uklęknij na podłodze.
#Na pięty połóż dużą poduszkę.
#Wygnij się powoli do tyłu, aż Twoje ręce dotkną poduszki.
#Spędź w tej pozycji ok. minutę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie.
