Sezon jesienno-zimowy to wzmożony okres zachorowań na przeziębienie i grypę. Jeśli chcesz uchronić swoje dziecko przed częstymi chorobami, zacznij je hartować. To jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie odporności. Dowiedz się, od czego zacząć!
Jak wzmocnić odporność dziecka?
Wszystkim rodzicom zależy, aby ich dzieci były zdrowe i jak najrzadziej chorowały. Budowanie odporności powinno trwać cały rok, także w okresie jesienno-zimowym. Hartowanie to najlepszy sposób na wzmocnienie odporności dziecka! Jego zadaniem jest oswajanie dziecka z coraz niższymi temperaturami. Gdy organizm przyzwyczaja się do trudniejszych warunków, wolniej się wyziębia, a przez to staje się mniej podatny na infekcje.
Na czym polega hartowanie organizmu?
Hartowanie organizmu pozwoli w prosty i bezpieczny sposób wzmocnić odporność dziecka. Najlepsze sposoby na hartowanie dziecka to dbanie o jego właściwą i zbilansowaną dietę, codziennie przebywanie na dworze, niezależnie od warunków pogodowych oraz nieprzegrzewanie jego organizmu.
Hartowanie dziecka- najlepsze sposoby:
Codziennie wychodź na świeże powietrze
Najlepszym sposobem na wzmocnienie odporności jest regularne wychodzenie na świeże powietrze. Zadbaj o codziennie spacery- powinny odbywać się niezależnie od warunków pogodowych, także w okresie jesienno-zimowym. Codzienny, co najmniej godzinny spacer pozwoli się zahartować, dotlenić i zyskać codzienną porcję witaminy D.
Zadbaj o odpowiedni ubiór
Wielu rodziców nieświadomie przegrzewa swoje dzieci, ubierając je w zbyt wiele warstw ubrań. Ubieraj dziecko stosowanie do pogody i warunków na zewnątrz. Najlepiej sprawdzi się sposób „na cebulkę” w kilka warstw ubrań, które w razie potrzeby możesz ściągnąć lub ponownie założyć. Podczas długich spacerów pamiętaj o nieprzemakalnych butach, ciepłej kurtce, czapce, szaliku i rękawiczkach.
Codziennie wietrz pomieszczenia
Pamiętaj o regularnym wietrzeniu pomieszczeń przez cały rok, również jesienią i zimą. Zadbaj o właściwą temperaturę (18–22ºC), często wietrz mieszkanie i nawilżaj powietrze.
Regularny przepływ powietrza w zamkniętych pomieszczeniach, pomoże usunąć zanieczyszczenia, drobnoustroje, bakterie i grzyby. Pozwoli na utrzymanie odpowiedniej temperatury i wilgotności powietrza, przede wszystkim umożliwi spokojny sen.
Stosuj zdrową dietę
Odpowiednia dieta wpływa na poprawę odporności u dzieci, dlatego zadbaj o to, co Twoja pociecha spożywa na co dzień. Do codziennego menu włącz świeże owoce i warzywa, chude mięso, ryby, nabiał, pełnoziarniste produkty, orzechy i nasiona. Unikaj smażonych, tłustych potraw, soli i cukru oraz przetworzonej żywności.
Naturalnie wzmacniaj odporność
Jesienią warto jeść produkty wzmacniające układ odpornościowy. Do swojej diety włącz czosnek, cebulę, kapustę. Jedz kiszonki, czyli naturalne probiotyki i prebiotyki, które wzmacniają układ pokarmowy i odpornościowy.
Nie zapominaj o witaminach
Dziecięcy układ odpornościowy jest bardziej narażony na infekcje, niż u osoby dorosłej, dlatego wspieraj jego odporność, stosując odpowiednie suplementy z apteki. Podawaj witaminy i składniki mineralne, w formie żelek, lizaków lub tabletek do ssania. Nie zapominaj o witaminie C, D3 oraz tranie.
Zadbaj o odpoczynek
Zadbaj o zdrowy sen Twojego dziecka, a także czas wolny w ciągu dni. Najlepsze będą zabawy w formie ruchowej, na świeżym powietrzu. Przyzwyczajaj dziecko do niskich temperatur, nie chroń go za wszelką cenę przed zimnem i wyjściami na dwór.
