Hartowanie dziecka- od czego zacząć?

Patrycja

Zdrowie

Oct. 8, 2021, 10:02 a.m.

Hartowanie dziecka- od czego zacząć?

Sezon jesienno-zimowy to wzmożony okres zachorowań na przeziębienie i grypę. Jeśli chcesz uchronić swoje dziecko przed częstymi chorobami, zacznij je hartować. To jeden z najlepszych  sposobów na wzmocnienie odporności. Dowiedz się, od czego zacząć!

Zdjęcie Hartowanie dziecka- od czego zacząć? #1

Jak wzmocnić odporność dziecka?

Wszystkim rodzicom zależy, aby ich dzieci były zdrowe i jak najrzadziej chorowały. Budowanie odporności powinno trwać cały rok, także w okresie jesienno-zimowym. Hartowanie to najlepszy sposób na wzmocnienie odporności dziecka! Jego zadaniem jest oswajanie dziecka z coraz niższymi temperaturami. Gdy organizm przyzwyczaja się do trudniejszych warunków, wolniej się wyziębia, a przez to staje się mniej podatny na infekcje.

Na czym polega hartowanie organizmu?

Hartowanie organizmu pozwoli w prosty i bezpieczny sposób wzmocnić odporność dziecka. Najlepsze sposoby na hartowanie dziecka to dbanie o jego właściwą i zbilansowaną dietę, codziennie przebywanie na dworze, niezależnie od warunków pogodowych oraz nieprzegrzewanie jego organizmu.

Hartowanie dziecka- najlepsze sposoby:

Codziennie wychodź na świeże powietrze

Najlepszym sposobem na wzmocnienie odporności jest regularne wychodzenie na świeże powietrze. Zadbaj o codziennie spacery- powinny odbywać się niezależnie od warunków pogodowych, także w okresie jesienno-zimowym. Codzienny, co najmniej godzinny spacer pozwoli się zahartować, dotlenić i zyskać codzienną porcję witaminy D.

Zadbaj o odpowiedni ubiór

Wielu rodziców nieświadomie przegrzewa swoje dzieci, ubierając je w zbyt wiele warstw ubrań. Ubieraj dziecko stosowanie do pogody i warunków na zewnątrz. Najlepiej sprawdzi się sposób „na cebulkę” w kilka warstw ubrań, które w razie potrzeby możesz ściągnąć lub ponownie założyć.  Podczas długich spacerów pamiętaj o nieprzemakalnych butach, ciepłej kurtce, czapce, szaliku i rękawiczkach.

Zdjęcie Hartowanie dziecka- od czego zacząć? #2

Codziennie wietrz pomieszczenia

Pamiętaj o regularnym wietrzeniu pomieszczeń przez cały rok, również jesienią i zimą. Zadbaj o właściwą temperaturę (18–22ºC), często wietrz mieszkanie i nawilżaj powietrze.

Regularny przepływ powietrza w zamkniętych pomieszczeniach, pomoże usunąć zanieczyszczenia, drobnoustroje, bakterie i grzyby. Pozwoli na utrzymanie odpowiedniej temperatury i wilgotności powietrza, przede wszystkim umożliwi spokojny sen.

Stosuj zdrową dietę

Odpowiednia dieta wpływa na poprawę odporności u dzieci, dlatego zadbaj o to, co Twoja pociecha spożywa na co dzień. Do codziennego menu włącz świeże owoce i warzywa, chude mięso, ryby, nabiał, pełnoziarniste produkty, orzechy i nasiona. Unikaj smażonych, tłustych potraw, soli i cukru oraz przetworzonej żywności.

Naturalnie wzmacniaj odporność

Jesienią warto jeść produkty wzmacniające układ odpornościowy. Do swojej diety włącz czosnek, cebulę, kapustę. Jedz kiszonki, czyli naturalne probiotyki i prebiotyki, które wzmacniają układ pokarmowy i odpornościowy.

Nie zapominaj o witaminach

Dziecięcy układ odpornościowy jest bardziej narażony na infekcje, niż u osoby dorosłej, dlatego wspieraj jego odporność, stosując odpowiednie suplementy z apteki. Podawaj witaminy i składniki mineralne, w formie żelek, lizaków lub tabletek do ssania. Nie zapominaj o witaminie C, D3 oraz tranie.

Zadbaj o odpoczynek

Zadbaj o zdrowy sen Twojego dziecka, a także czas wolny w ciągu dni. Najlepsze będą zabawy w formie ruchowej, na świeżym powietrzu. Przyzwyczajaj dziecko do niskich temperatur, nie chroń go za wszelką cenę przed zimnem i wyjściami na dwór.