Często bolą Cię plecy? Mamy dobrą wiadomość! Zwykłe piłki tenisowe są w stanie przynieść Ci ulgę w dolegliwościach bólowych. Dzięki stymulacji za ich pomocą, w łatwy sposób pozbędziesz się bólu. Po prostu włóż piłkę tenisową pod plecy i czekaj na efekt!
Prosty sposób na ból pleców
Często bolą Cię plecy, kark, szyja lub ramiona? Prowadzisz siedzący tryb życia i nie jesteś zbyt aktywna fizycznie? Poznaj prosty sposób na ból z wykorzystaniem piłeczki tenisowej. Włóż piłkę tenisową pod plecy i czekaj na efekt!
Masaż piłeczkami tenisowymi
Jeśli chcesz złagodzić dolegliwości bólowe, wystarczy, że do masażu wykorzystasz piłeczkę tenisową. Możesz zrobić go samodzielnie i pomóc sobie, bez konieczności wizyty u lekarza. Pamiętaj jednak, że taki masaż nie wyeliminuje przyczyn bólu, więc przypadku długotrwałego bólu lub problemów z kręgosłupem, koniecznie zgłoś się do specjalisty!
Włóż piłkę tenisową pod plecy i czekaj na efekt!
Piłka tenisowa ma odpowiednią wielkość i twardość do tego typu ćwiczeń. Dzięki niej pozbędziesz się bólu pleców, ramion, karku, szyi, a nawet nóg. Taki masaż przyniesie Ci natychmiastową ulgę. Dowiedz się, w jaki sposób zrobić go samodzielnie.
Masaż na ból pleców
Połóż się na płaskim podłożu na plecach, zegnij nogi w kolanach, a pod odcinek lędźwiowy podłóż dwie piłki tenisowe – jedną po lewej, drugą po prawej stronie kręgosłupa. Delikatnie poruszaj miednicą w prawą i lewą stronę. W takiej pozycji oddychaj powoli i spokojnie przez kilkanaście sekund, niech piłki się pod Tobą poruszają. Ćwiczenie wykonuj przez kilka minut.
Masaż na ból karku
Połóż się na plecach, a piłkę tenisową podłóż bardzo ostrożnie pod kark. Włóż ją zaraz pod miejscem, w którym kończy się kość czaszki. Możesz delikatnie odpychać się placami u stóp, aby zrobić masaż. W tej pozycji wykonaj co najmniej 10 głębokich oddechów.
Masaż na ból szyi i ramion
Stań wyprostowany przy ścianie na płaskiej powierzchni. Piłeczkę tenisową umieść tuż pod obojczykiem. Zacznij poruszać plecami na boki, w górę i dół, przesuwając w ten sposób piłeczkę. Ćwiczenie wykonuj przez minutę, odpocznij i powtórz je kilka razy.
Poniżej przedstawiamy kilka filmów instruktażowych, które pomogą wam w ćwiczeniach:
