Różnic między kobietami a mężczyznami jest wiele i temu nikt nie zaprzeczy. Okazuje się, że składniki diety również powinny się różnić. Dlaczego? Odpowiadamy!
Dieta
Jak różne produkty spożywcze wpływają na organizm kobiety, a jak na organizm mężczyzny? Okazuje się, że kobiecy organizm wymaga nieco innego odżywienia. Jakie więc różnice występują w dietach dla mężczyzn i kobiet?
1) Wrażliwość na zmiany
Kobiecy organizm jest bardziej wrażliwy na wszelkie restrykcje, jakie sobie wprowadzamy. Ograniczenie spożywania kalorii czy wyeliminowanie danej grupy produktów z diety może spowodować, że nie będzie ona skuteczna.
Dodatkowo możemy sobie takim postępowaniem zaszkodzić, a skutki tego mogą być długotrwałe. Kobiece hormony są bardzo wrażliwe na wszelkie zmiany w diecie, dlatego nie powinno się ich wprowadzać bez konsultacji z lekarzem czy dietetykiem.
2) Różne potrzeby
Kobiety, jak i mężczyźni, mają też odmienne wymagania względem swojego ciała. Panowie starają się, aby poprzez dietę i ćwiczenia zbudować i utrzymać masę mięśniową, a paniom bardziej zależy na dobrym samopoczuciu, ładnej figurze oraz zdrowej cerze i włosach.
To już powoduje, że nasze organizmy potrzebują innych składników odżywczych i grup produktów. Dieta powinna być też odpowiednio dobrana również pod tym względem.
3) Zasób energii
Kobiety potrzebują mniej energii niż mężczyźni. Po pierwsze różnimy się od nich wagą oraz wzrostem, a po drugie mamy też inną przemianę materii. U kobiety szybciej dochodzi do gromadzenia tkanki tłuszczowej, a mężczyźni łatwiej rozbudowują tkankę mięśniową i to do tego przede wszystkim jest im potrzebna energia.
W związku z tym nasze posiłki powinny być pełnowartościowe, ale jednak różne pod względem energetycznym. U kobiet duży wpływ na odczuwanie apetytu mają też hormony oraz cykl menstruacyjny.
4) Składniki diety
Dieta kobieca różni się od męskiej również tym, że powinna być ona bogata w 0błonnik pokarmowy, białko i tłuszcze. Dzięki błonnikowi praca układu pokarmowego się reguluje, a jelita lepiej działają.
Białko jest nam potrzebne do budowania zdrowych i mocnych mięśni szkieletowych, a dodatkowo zmniejsza ono ryzyko wystąpienia różnych chorób. Tłuszcze natomiast mają bardzo dobry wpływ na działanie układu hormonalnego. „Kobiece” posiłki powinny być bogate również w żelazko, cynk, selen i wapń. Dodatkowo kobiecy organizm potrzebuje też takich witamin jak witamina A, C, E i kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6.
5) Ładny wygląd
Zdarza się, że panie, „jedzą” dania oczami. Gdy są one ładnie przygotowane, kolorowe oraz różnorodne to chętniej po nie sięgamy. Panowie nie potrzebują ładnej „oprawy” dania, żeby je zjeść. Im zazwyczaj wystarczy, jeśli potrawa jest dobra i sycąca. Kobiety natomiast lubią, gdy danie ładnie wygląda i jeszcze przed jego zjedzeniem, można nacieszyć się też jego wyglądem.
