Sekretem słynnej śródziemnomorskiej diety jest to, że ludzie w tej części świata otrzymują głównie zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek oraz mniej tłuszczów nasyconych i trans, co prowadzi do zmniejszenia zachorowalności na choroby serca, miażdżycę, cukrzycę, nowotworu okrężnicy i astmy. Dzisiaj dietetycy twierdzą, że 1-2 jaja dziennie nie podnoszą poziomu cholesterolu, ponieważ organizm sam wytwarza cholesterol z nagromadzonego tłuszczu, a nie otrzymuje go z produktów bogatych w cholesterol, do których należą jajka. Aby w pełni wykorzystać oliwę z oliwek, warto zaopatrzyć się w oliwę extra virgin – zawiera najwięcej polifenoli i jest najmniej przetworzona. Łosoś Ryba ta jest pełen zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3, które są związane ze zmniejszonym ryzykiem nagłej śmierci z powodu niewydolności serca, zaburzeń pamięci i choroby Alzheimera. Musimy jednak pamiętać, że są to jedne z najbardziej zanieczyszczonych pestycydami owoców, więc jeśli to możliwe, dobrze jest wybierać produkty ekologiczne. Jest także źródłem selenu, który zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, witamin z grupy B, które zwiększają energię i wzmacniają mózg. Mięso z kurczaka jest bogate w białko i zapobiega utracie wapnia w kościach. Oliwa z oliwek ma kilka doskonałych właściwości zdrowotnych, z których najważniejsze to zmniejszenie ryzyka chorób serca i nowotworów. Polskie zdrowe produkty Jabłka pomagają obniżyć poziom cholesterolu, chronią przed wieloma typami raka i przynoszą korzyści zdrowotne związane z wieloma innymi schorzeniami, takimi jak choroba Alzheimera, astma i cukrzyca. Pełnoziarnisty chleb i ryż to zdrowe produkty Wiele osób unika węglowodanów, ponieważ powszechnie uważa się, że powodują one tycie, ale są one bardzo ważne dla utrzymania odpowiedniego poziomu energii. Dietetycy twierdzą, że jeśli zastąpimy niektóre szkodliwe produkty spożywcze, do których jesteśmy przyzwyczajeni, tymi zdrowymi, wkrótce zauważymy różnicę w tym, o ile lepiej się czujemy i wyglądamy. Jak również poznać piramidy żywieniowe. Chcesz się odstresować, w związku z tym odwiedź mój kanał YouTube gdzie znajdziesz śmiesznymi filmikami : 7Fun Sok pomidorowy jest również dobrą opcją, ale ważne jest, aby wybierać rodzaje bez dużej ilości składników. Pomidory Są bogate w likopen, który jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić przed rakiem. Banany to również zdrowe produkty Banan zawiera 467 mg potasu, który jest korzystny dla siły i elastyczności mięśni. Są również niezbędne do pracy jelit, które z wiekiem stają się mniej aktywne. Jest również doskonałym źródłem wapnia i witamin z grupy B. Powszechnie wiadomo, że jogurt zawiera wiele pożytecznych kultur bakterii, które pomagają w utrzymaniu układu odpornościowego, zwalczaniu infekcji i poprawie zdrowia układu pokarmowego. Łosoś to jeden z pokarmów, który, jak udowodniono, łagodzi objawy różnych chorób – od depresji po zapalenie stawów. Nie wolno nam zapominać o produktach z naturalnych zbóż, które zawierają dużo błonnika. Eksperci szczególnie polecają piersi z kurczaka, które mają niską zawartość tłuszczu, a skórę należy wcześniej usunąć. Szpinak to jedna z najzdrowszych potraw, jakie możemy zjeść – niewiele innych produktów ma taką samą wartość odżywczą przy minimalnej ilości kalorii.
