Styczeń to idealny czas na realizację noworocznych postanowień. Coraz więcej osób decyduje się na dołączenie do akcji „Dry January”, która polega na odstawieniu alkoholu na miesiąc. Przyłącz się i daj się zaskoczyć efektom!
Alkohol a zdrowie
Wszyscy wiedzą, że picie alkoholu niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie. Długotrwałe picie alkoholu prowadzi do rozwoju licznych schorzeń: uszkadza wątrobę, mózg i serce. Oprócz tego jego nadmierne spożywanie może powodować wystąpienie takich chorób, jak nowotwory jamy ustnej, gardła, trzustki oraz jelita grubego. Prowadzi do marskości wątroby, alkoholowego zapalenia wątroby, trzustki i chorób neurodegeneracyjnych. Ale przede wszystkim jego nadmierne spożywanie skutkuje wystąpieniem psychicznego i fizycznego uzależnienia od alkoholu.
Akcja „dry January”- o co w tym chodzi?
"Dry January", czyli "suchy styczeń" to popularne wzywanie, do którego na początku roku dołącza coraz więcej osób na całym świecie. Polega na rezygnacji z picia alkoholu co najmniej na miesiąc. Początek roku sprzyja realizacja takich wyzwań i postanowień. Naukowcy przekonują, że miesięczna abstynencja przyniesie pozytywne długofalowe skutki. Dowiedz się, jakie efekty Cię czekają, jeśli odstawisz alkohol na cztery tygodnie!
Lepsza odporność
Nadmierne spożywanie alkoholu prowadzi do zmniejszenia odporności. Częste sięganie po alkohol może skutkować większą podatnością na zapalenie płuc, ostrą niewydolność oddechową, zwiększać ryzyko powikłań pooperacyjnych, w tym sepsy, spowalniać proces gojenia się ran i zdrowienia. Ograniczenie alkoholu pozytywnie wpłynie na Twój układ odpornościowy.
Lepszy sen
Picie alkoholu przed snem sprawia, że łatwiej nam się zasypia, jednak jakość naszego snu jest gorsza. Oznacza to, że często się wybudzamy, faza snu REM jest krótsza, a my wstajemy zmęczeni i pozbawieni energii. Jeśli odstawisz alkohol na co najmniej cztery tygodnie, jakość Twojego snu się polepszy.
Odchudzanie
Alkohol jest bardzo kaloryczny i jego regularne picie może powodować przyrost wagi. Częste picie alkoholu powoduje też problemy z odżywianiem, przez to możemy spożywać posiłki nieregularnie lub nadmiernie się objadać. Jeśli odstawisz alkohol na miesiąc, będziesz przyjmować znacznie mniej kalorii i zauważysz, że stracisz kilka zbędnych kilogramów.
Lepszy wygląd
Alkohol przyspiesza proces starzenia się skóry. Ma działanie silnie odwadniające, dlatego nasza skóra jest sucha, poszarzała i nie wygląda zdrowo. Jeśli zrezygnujesz z picia alkoholu przez miesiąc, zauważysz korzystne zmiany. Twoja cera będzie bardziej nawilżona, promienna i pełna blasku.
Długofalowe korzyści
Serwis internetowy Onet.pl przytacza eksperyment przeprowadzony przez badaczy z Uniwersytetu Sussex w 2018 roku. Przebadano 800 uczestników, którzy brali udział w akcji „Dry January”. Okazało się, że zmniejszyli oni ilość wypijanego alkoholu także w kolejnych miesiącach, już po zakończeniu czterotygodniowej abstynencji.
Nic straconego!
Wraz z nadejściem Nowego Roku warto odstawić alkohol. Jeśli nie zdążyłaś dołączyć się do akcji "Dry January”- nic straconego! Przed Tobą kolejny miesiąc, w którym możesz zrealizować własny plan o nazwie „Dry February”. Przyłączysz się?
