Jak schudnąć? Regularne ćwiczenia i odpowiednia dieta na pewno w tym pomogą. Nie wszyscy jednak wiedzą, ze możesz przyspieszyć ten proces, sięgając po niektóre żywieniowe duety. Te połączone składniki pomogą Ci w odchudzaniu.
Kurczak i chilli
Dlaczego warto stosować takie połączenie? Gdy zjemy filet z kurczaka, podany z ostrą przyprawą, przyswoimy nawet o 10-15% mniej kalorii. Pierś z kurczaka jest niskokaloryczna, w 100 gramach mięsa znajduje się jedynie 100 kcal. Z kolei zawarta w chilli substancja kapsaicyna hamuje apetyt, przyspiesza metabolizm i przemianę materii oraz zmniejsza ilość tłuszczu, która z posiłków przedostaje się do krwi. Jeśli lubisz ostre potrawy, takie połączenie warto stosować na diecie.
Jajka i warzywa
Jajka to cenne źródło białka i witamin A,D,E i K, witamin z grupy B i wielu składników mineralnych. Połączenie jajek z warzywami to bardzo dobry pomysł, podczas diety. Jajka ułatwiają wchłanianie karotenoidów, substancji obecnych w warzywach. Karotenoidy odpowiadają za kolor warzyw, mają pozytywne działanie na wzrok i skórę, przeciwdziałają nowotworom.
Szpinak i awokado
Połączenie szpinaku z awokado możesz zjeść w sałatce lub w formie zielonego koktajlu. Awokado zawiera cenne kwasy tłuszczowe, witaminy A,C i E oraz dużo potasu i luteiny. Awokado pomoże zmniejszyć apetyt, obniży poziom złego cholesterolu, reguluje ciśnienie krwi i pracę serca. Ma działanie przeciwutleniające i spowalnia oznaki starzenia się.
Szpinak z kolei to cenne źródło witaminy C, A,E, K i witaminy z grupy B oraz składników mineralnych: magnezu, żelaza, potasu oraz kwasu foliowego. Jest niskokaloryczny i pomoże w odchudzaniu. Oprócz tego ma właściwości antynowotworowe i wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ziemniaki i pieprz
Wbrew pozorom, nie musisz rezygnować z jedzenia ziemniaków na diecie. Ziemniaki nie tuczą, 100 gram to jedyne 60-70 kcal. To jak je przyrządzimy i w jakim towarzystwie podamy, ma wpływ na to, że mogą stać się bombą kaloryczną. Ziemniaki zawierają witaminę C, potas i wapń.
Gdy połączysz je z czarnym pieprzem, możesz spokojnie jeść je na diecie. Pieprz zawiera piperynę, substancję która ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej i przyspiesza metabolizm.
