Lubisz ćwiczyć i regularnie korzystasz z siłowni, jednak aktualna sytuacja uniemożliwia Ci wyjście z domu? Nie martw się ! Chwilowo zamknięte kluby fitness nie sprawią, że pogorszy się Twoja kondycja jeśli zaczniesz regularnie ćwiczyć w domu. Zapewniamy, że trening prowadzony w domowym zaciszu może być równie wydajny jak ten, który odbywa się w profesjonalnym klubie sportowym. Wystarczy tylko odrobina motywacji i odpowiedni sprzęt. Zastanawiasz się co wybrać, aby urozmaicić swoje ćwiczenia i poczuć 100% satysfakcji? Sprawdź co jest na topie.
Mata to podstawa!
Komfort podczas wykonywania codziennych ćwiczeń w domu to bardzo ważna sprawa. Najlepiej zacząć od wybrania odpowiedniej maty, której nie zastąpi nam dywan ani wykładzina. Dodatkowa, piankowa warstwa na podłodze zapewni bezpieczeństwo i ochroni ciało przed niepotrzebnymi otarciami. Antypoślizgowy materiał, sprawi, że będziemy czuć się stabilnie podczas wykonywania szybkich ruchów oraz przy zmianach pozycji. Przed zakupem zwróć uwagę na grubość maty. Im grubsza tym lepsza. Ponadto warto także sprawdzić gęstość maty, jej rozmiar oraz sposób w jaki się roluje.
Zamiast fotela - piłka gimnastyczna
Praca z piłką rozwija nasze umiejętności motoryczne, pozytywnie wpływa na utrzymanie ruchomości stawów, a przede wszystkim zmusza nasz ciało do ciągłego utrzymywania równowagi co pobudza do pracy mięśnie całego organizmu. Relaks z piłką jest również idealnym rozwiązaniem dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia. Aktywne siedzenie jest świetnym treningiem dla naszego organizmu. Próba utrzymania ciała w ciągłej równowadze zaktywizuje mięśnie i skutecznie odciąży kręgosłup.
Jeśli fitness to tylko z gumą gimnastyczną
Niepozorna i wielofunkcyjna guma gimnastyczna pozwala na prowadzenie ćwiczeń przy użyciu ciężaru swojego ciała oraz innych sprzętów sportowych. Podczas wykonywania zadań guma stawia opór i stymuluj mięśnie do pracy. W zależności od grubości gumy opór będzie mniejszy bądź większy. Dla początkujących polecane są cieńsze gumy. Dużą zaletą gumy jest jej niewielki oraz łatwość przechowywania.
Ponadczasowa skakanka
W dzieciństwie używana jedynie do zabawy, za to w dorosłym życiu może pomóc w uzyskaniu nieskazitelnej sylwetki. Prosta, tania i wciąż atrakcyjna skakanka w pół godziny pozwoli Ci spalić nawet 400 kalorii. Kupując skakankę zwróć uwagę przede wszystkim na rodzaj linki oraz długość rączek. Dla osób zaczynających przygodę ze skakaniem poleca się dłuższe uchwyty.
Hantle - uniwersalne i kobiece
Chcesz wysmuklić swoje ramiona oraz spalić niepotrzebną tkankę tłuszczową? Zacznij ćwiczyć z hantlami już dziś. Gimnastyka z obciążeniem sprawia, że nasze mięśnie pracują wydajniej. Hantli można używać do wielu nawet najprostszych ćwiczeń. Zwykły trening brzucha w połączeniu z przenoszeniem hantli będzie znacznie bardziej efektowny niż ten bez użycia dodatkowego sprzętu. Wybierając hantle należy sprawdzić ich wagę oraz materiał z którego zostały wykonane. Początkujący powinni wybrać ciężarki neoprenowe lub gumowe o wadze w przedziale 0,5-1kg.
Agrafka lub motylek
Dzięki ćwiczeniom z agrafką wyrzeźbimy wewnętrzne partie ud, ramion a nawet pleców. Sprzęt te składa się z ogumowanych ramion oraz sprężyny, a samo ćwiczenie polega na dociskaniu miękkich prętów i powolnym rozluźnianiu ucisku.
Dla poprawienia sylwetki i równowagi - Bosu
Bosu to ciekawy sprzęt, kształtem przypominający połówkę kuli opartej na twardej podstawie. Ćwiczenia polegają na balansowaniu oraz utrzymywaniu równowagi podczas stania na nierównej powłoce. Gimnastyka z użyciem tego przyrządu Idealnie kształtują prawidłową postawę ciała oraz urozmaica treningi wzmacniające mięśnie.
Hula – hop czyli połączenie treningu i zabawy.
Doskonale znana, plastikowa obręcz modeluje sylwetkę (głównie partie brzucha) poprawia ogólną kondycje oraz nastrój. Przez 30 minut kręcenia spalimy 200 kalorii. Możemy wybrać klasyczne hula-hop lub z dodatkowymi wypustkami.
Dlaczego warto korzystać ze sprzętów do ćwiczeń?
Wykorzystując przyrządy do ćwiczeń podczas domowego treningu, po pierwsze aktywizujemy więcej partii ciała i nasze mięśnie pracują efektywniej. Po drugie dodatkowe akcesoria sportowe uatrakcyjniają nasz wysiłek oraz motywują do wykonywania zadań. Trzeba zaznaczyć, że jednym z najczęstszych powodów porzucenia aktywności fizycznej w domu jest właśnie nuda i rutyna. Nie ma na co czekać, zakładamy wygodny strój i zaczynamy trening.
